Ćwiczenie dobre na mięśnie skośne brzucha

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha będzie nam potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ich unoszenie wraz z odchylaniem tułowia w tył.

Piłka trzymana oburącz na początku przed klatką piersiową jest pozycją wyjściową dla tego ćwiczenia. Tułów jest podniesiony wysoko, opierać należy się jedynie na stopach i pośladkach. Piłkę utrzymujemy cały czas na jednej wysokości, przenosząc ją z jednej na drugą stronę. Przyłożenie piłki do podłoża pozwala wykonać pełny obrót i całkowicie wykorzystać mięsień skośny brzucha. Do tego ćwiczenia można również wykorzystać drabinki, o które zahaczamy wtedy stopy. Trzeba jednak pamiętać, że ugięcie kolan nie może być większe niż 90 stopni. Kąt ten powinien być lekko rozwarty, co ułatwia prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
Dobrze wykształcone mięśnie brzucha skośne pomagają w odpowiedniej pracy tułowia. Dzięki nim nie ma problemów z obrotem tułowia w jedną czy w drugą stronę. Odpowiada również za zginanie kręgosłupa w dół, dlatego pomaga przy schylaniu się i późniejszym prostowaniu tułowia. Współpracuje także z mięśniem wydechowym, który ułatwia prawidłowe oddychanie oraz nieznacznie unosi miednicę.