Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU - wersja trudniejsza

Trudniejsze ćwiczenie na balans ciała z użyciem BOSU wspomaga nasze mięśnie głębokie grzbietu oraz brzucha. Te drugie są odpowiedzialne przede wszystkim za zginanie tułowia. Pierwsze natomiast chronią nasz kręgosłup i dbają o prawidłowe ułożenie łopatek, bioder i żeber. Prócz tego wzmacniają także sam kręgosłup. Podczas tego ćwiczenia uaktywniamy także nasz staw biodrowy, a przy tym także mięśnie które go wzmacniając, powodując większą ruchliwość tego stawu.

Proponujemy także bardziej zaawansowane ćwiczenie na balans ciała. Wymaga ono jeszcze większej koordynacji. Nie jest łatwe do wykonania, dlatego powinno być traktowane jako następne po zaproponowanym przez nas prostego ćwiczenia na balans ciała z użyciem BOSU. Bardzo ważna jest tutaj pozycja wyjściowa, która zapewnia nam przynajmniej w pewnym stopniu ułatwienie wykonanie tego ruchu. Na początek warto stanąć obunóż na BOSIE. Gdy uzyskamy już równowagę w tej postawie, pozostajemy na jednej nodze. Druga wisi nam w powietrzu i będzie wykonywała ruch. Sylweta cały czas prosta, nie pochylamy się do przodu, bądź do tyłu. Ręce oparte na biodrach mają wspomóc w utrzymaniu równowagi. Wolną nogą wykonujemy ruch w przód i w tył. Nie wolno tutaj się śpieszyć, ponieważ spowoduje to od razu zachwianie się naszej sylwetki. Ćwiczymy obie nogi, nie można zapomnieć o tym, gdyż wpłynie to wtedy niekorzystnie na naszą sylwetkę.