- abcodchudzanie.pl
- Wszystkie artykuły
- Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc
Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc
Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z treningu obwodowego, nawyka się ono wyciskaniem na mięsień naramienny w górę siedząc. Wzmacnia on nam obręcz górną. Aby prawidłowo je wykonać siadamy w dużym rozkroku na przyrządzie tak, by całe ciało było stabilne. Stopy są delikatnie skierowane ku zewnątrz, ale całe znajdują się na podłodze. Całe plecy oparte, biodra wsunięte jak najgłębiej. Dobrze gdyby udało się nimi dotykać także oparcia. Głowa wyprostowana ze wzrokiem skierowanym przed siebie, oparta o ławeczkę. Sam ruch należy do łatwych, gdyż polega jedynie na wyciskaniu w górę drążków. Unosimy je aż do pełnego wyprostu łokcia, czyli nad głowę, następne powoli opuszczamy w dół przy równoczesnym wdechu. Wydech następuje podczas ruchu w górę. Drążki obniżamy do wysokości naszych barków. Nie ma potrzeby, by za bardzo obniżać dłonie, wystarczy jedynie do wysokości uszu.
Kolejne artykuły Ćwiczenie na mięsień naramienny wyciskanie w górę siedząc
Dodaj nowy komentarz