Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii należy do najpopularniejszych diet. Niewątpliwie jest to bardzo rygorystyczna dieta, która ogranicza liczbę dziennie spożywanych kalorii. Zwolennicy tej diety podkreślają jej skuteczność, w ciągu miesiąca można schudnąć nawet 8 kg. Natomiast przeciwnicy podkreślają, że to niebezpieczna dieta, ponieważ ryzykownie zmniejsza o ponad połowę dzienną liczbę kalorii.

Dorosły człowiek potrzebuje każdego dnia 2500-3000 kalorii do normalnego funkcjonowania. Gdy ta liczba zostanie redukowana do 1000, organizm zaczyna zużywać zmagazynowany tłuszcz, a to sprawia spadek na wadze. Dieta 1000 kalorii zakłada dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych: białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów. Osoba stosująca tę dietę powinna znać tabelę kaloryczną posiłków, aby wiedzie z jakich produktów komponować posiłki. Dania powinny być niskokaloryczne i pożywne. Wymagany jest podział spożywanego dziennie jedzenia na 5 porcji. Trzeba koniecznie przestrzegać przyjmowania pięciu posiłków, aby nauczyć swój organizm regularności. Przerwa między posiłkami powinna wynosić około 3 godzin i w jej czasie nie można nic zjadać. Dietę 1000 kalorii można stosować tylko przez miesiąc, potem liczbę kalorii należy zwiększyć o 1200, a potem o 1500. Dzięki temu unikniemy efektu jojo.
 
Jaka jest jej faktyczna skuteczność? No to pytanie odpowiada nasz ekspert Baszar El – Helou.