HCA – jak przyjmować?

Preparaty na bazie HCA coraz bardziej zyskują na popularności. Producenci obiecują, że suplementy zawierające w swoim składzie tę „cudowną substancję”, zapobiegną magazynowaniu tkanki tłuszczowej, zmniejszą odczuwalne łaknienie, czy zapobiegną efektowi jo-jo. Czy jednak po dokonaniu zakupu zawsze zapoznajemy się z ulotką dołączoną do preparatu i wiemy jak go stosować, by nie wyrządzić sobie krzywdy?

Przede wszystkim zawsze należy mieć na uwadze, iż podstawę naszych działań mających na celu redukcję masy ciała, powinny stanowić: uwzględniająca spożywanie różnorodnych pokarmów dieta niskokaloryczna (energetyczność powinna zostać ustalona indywidualnie, przy uwzględnieniu naszej obecnej masy ciała, trybu życia i zdrowia) a także regularne podejmowanie wysiłku fizycznego (w oparciu o nasze możliwości). Również producenci podkreślają zasadność włączenia preparatów wspomagających odchudzanie, dopiero po zastosowaniu się do dwóch powyższych zaleceń. Nikt nie obiecuje, że „kilogramy znikną same”.

Popijaj – wodą!

Generalnie zasadą jest, aby przyjmowane preparaty na odchudzanie (nie tylko leki, ale także suplementy diety) popijać wodą. Pozwoli to na uniknięcie ewentualnych niekorzystnych interakcji składników zawartych w tabletce z innymi składowymi np. soku owocowego. Zdecydowanie powinniśmy unikać jednoczesnego spożywania alkoholu. Popijanie preparatu zwykłą wodą niweluje także ryzyko gorszej przyswajalności substancji czynnej zawartej w preparacie.

Przed posiłkiem, czy po?

Zaobserwowano, iż przyswajalność preparatów na bazie HCA jest większa, jeśli przyjmujemy je na tak zwany „pusty żołądek”. Warto więc zachować co najmniej 30 minutowy odstęp między połknięciem preparatu, a spożyciem posiłku.

Ulotka – ważna sprawa

Jeśli do tej pory nie wypracowaliśmy nawyku czytania ulotek dołączonych do suplementów, warto to zmienić. Nie każdy preparat jest dobry dla wszystkich. W niektórych przypadkach przed włączeniem suplementacji diety HCA, niezbędna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem prowadzącym (np. w przypadku gdy przyjmujemy już jakieś leki, czy inne suplementy). Dowiemy się z niej także czy tabletki poza substancją czynną (wywołującą efekt w organizmie) nie zawierają jakichś substancji pomocniczych, na które może się okazać, iż jesteśmy uczuleni. Równie ważne jest prawidłowe dawkowanie. Aby uzyskać zamierzony efekt, niezbędne jest stosowanie się do zaleceń producenta preparatu. Pomijanie dawek może przyczynić się do słabszych efektów podejmowanej kuracji.


Bibliografia

Jarosz M. Suplementy diety a zdrowie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3701-2
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4
Hida H., Yamada T., Yamada Y. Production of hydroxycitric acid by microorganisms, Biosci Biotechnol Biochem. 2005 Aug, 69, 1555-61
Preuss H.G., Rao C.V., Garis R., Bramble J.D., Ohia S.E., Bagchi M., Bagchi D. An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management, J Med, 2004, 35, 33-48