Co zrobiłam, żeby schudnąć?

Szanowna Pani, gratuluję wytrwałości i sukcesu w walce z nadwagą. To prawda, że tylko  dzięki zmianie nawyków żywieniowych  i połączeniu ich na stałe z ruchem jesteśmy w stanie wygrać z nadwagą na dobre. Zmiana tych nawyków musi być świadoma i konsekwentna. Jeśli chcemy schudnąć szybko za pomocą głodówki, ,,diety z gazety’’, cudownego preparatu gwarantującego utratę 20 kg w ciągu 7 dni i reklamowanego przez znaną gwiazdę, to najprawdopodobniej mamy za słabą motywację. Nie oczekujmy zatem, że w ten sposob pozbędziemy się nadwagi raz na zawsze. Nawet jeśli schudniemy, to w sposób niekorzystny dla zdrowia. Nie tylko rozsądne odchudzanie, lecz także zwyczajowe żywienie powinno opierać się na regularnym spożywaniu urozmaiconych posiłków, złożonych z produktów wszystkich grup spożywczych, czyli wielu warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych, umiarkowanych ilości nabiału, ryb i mięsa oraz niewielkich ilości tłuszczów roślinnych. Wówczas nie będziemy musieli wykluczać z diety ziemniaków i pieczywa, które nie są tutaj uzasadnione, a od czasu do czasu nawet na słodycze będzie można sobie pozwolić. Jeśli jadamy pieczywo, to najlepiej wypieczone z mąki z pełnego przemiału. Ziemniaki również są dozwolone – tylko 2–3 sztuki do obiadu, a nie kopiasty talerz tłuczonych ziemniaków polanych tłustym sosem;-)