Jak schudnąć przy chorym kręgosłupie?

Mam 25 lat moja waga to 70 kg a wzrost 170 chciałbym schudnąć ale w moim przypadku jest to trudne ponieważ mam chory kręgosłup a dokładnie dysk mi wypadł i nie wiem jak ćwiczyć żeby schudnąć a te ćwiczenia które wykonuje ćwicząc mój kręgosłup nie powodują spalania tłuszczu prosze o pomoc.