Mam sporą nadwagę

Witajcie!

W tym roku kończę 17 lat, przy wzroście 155 cm ważę już blisko 66 kg! Coś strasznego. Zawsze było mnie "ciut" za dużo, ale teraz staje się to już chore. Mam sporą nadwagę. Policzyłam sobie ostatnio swoją idealną wagę i wyszło 48 kg, co znaczy, że powinnam zrzucić aż 18 kg! O Boże. Jak mogłam doprowadzić się do takiego stanu? Jak już wspomniałam, nigdy nie należałam do "chudzielców", ale dopiero od tego roku szkolnego zaczęłam coraz bardziej tyć.

Związane jest to ze zmianą szkoły, do której codziennie dojeżdżam 25 km w jedną stronę, przez co opóźnił się moment, w którym spożywam obiad i kolacje, które tak naprawdę zamieniają się w jeden ogromny posiłek spożywany najwyżej z kilkunastominutową przerwą. Zazwyczaj nie jem śniadania, nie jestem rano głodna, gorzej jest popołudniem i wieczorem. W szkole też nie jem. Często łapię się na tym, że jem choć nie czuję głodu. Dawniej nie jadłam już nic po godzinie 18, codziennie ćwiczyłam, rozciągałam się robiłam szpagaty i takie tam :) Teraz nie ćwiczę, nie ruszam się, po szkole nie mam czasu albo zwyczajnie mi się nie chce, w Liceum muszę się o wiele więcej uczyć niż w gimnazjum, jem później, często szybko, bez namysłu. Nie jem fast foodów, ale jedzenie przygotowywane przez moją mamę jest bardzo kaloryczne, ciężkie, tłuste. Jem bardzo duże porcje, gdy mam już coś na talerzu nie odłożę, zjadam zawsze wszystko do końca.

Mam w rodzinie osoby otyłe. Chciałabym czuć się atrakcyjna, a to nie jest możliwe z obecną wagą, zresztą w moim przypadku powinnam zastanowić się już także nad własnym zdrowiem. Brałam nawet mocne tabletki odchudzające kupione w internecie, działały, ale nie ograniczałam kalorii i efekt jojo był straszy. Przed braniem tabletek ważyłam 60 kg, teraz 7 więcej. Co mam zrobić? Nie mam pieniędzy na specjalne diety, nie mam czasu na ćwiczenia. Może znowu tabletki? Jak tak to proszę napiszcie jakie?

Proszę o pomoc.

Czytałam już wile o tym, że trzeba jest 5 małych posiłków itd. Czy ktoś może mi powiedzieć coś konkretnego, jak naprawdę mogę schudnąć? Do dietetyka raczej też nie pójdę, mieszkam w małym miasteczku. Może podacie mi jakieś proste, nie nadwyrężające ćwiczenia czy skuteczne metody chudnięcia? Proszę też o rodzaj diety najodpowiedniejszy dla mnie i przykładowy jadłospis. Co mam robić?