Znaleźć sobie inne hobby!

Szanowna Pani, to prawda, że gdy jesteśmy zajęci, mniej myślimy o jedzeniu. Często osoby, które są na diecie, cały dzień myślą o posiłkach – gdy zjedzą jeden, już myślą o przygotowaniu kolejnego. W ten sposób można się tylko wpędzić w obsesję lub chorobę. Jeśli dopada nas głód, najlepiej jest się czymś zająć: wyjść na spacer, posprzątać mieszkanie, zająć się nauką, zadzwonić do przyjaciółki, pomalować paznokcie. Zwłaszcza jeśli między kolejnymi posiłkami mamy 3–4-godzinną przerwę, warto wykorzystać ten czas na wyjście z domu, np. do czytelni, załatwić w tym czasie jakąś sprawę lub iść na aerobik – aktywność fizyczna zmniejsza ilość przyjmowanego pożywienia, mimo iż w czasie ćwiczeń spalamy dużo energii. Natomiast jeśli już jemy, to jedzmy w spokoju, a nie w biegu,  na stojąco, oglądając telewizję czy przeglądając pocztę. Skupmy się na posiłku, na samej czynności jedzenia. Dzięki temu nasz mózg zapamięta, że jedliśmy – nie sięgniemy za chwilę po kolejną przekąskę, a przy kolejnym posiłku zjemy mniej.