5 października 2009, godz. 15:32
Kolejne ćwiczenie z cyklu treningu obwodowego jest idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Jest to muskuł odpowiedzialny w naszym organizmie za kilka rzeczy. Do najważniejszych jego funkcji należy z pewnością prostowanie stawu kolanowego. Odpowiada on także za stabilizację całego kolana.
5 października 2009, godz. 14:20
Wyciskanie siedząc jest jednym z ćwiczeń z serii treningu obwodowego. W tym ćwiczeniu zaangażowany jest mięsień piersiowy większy. Trener z klubu fitness Gold's Gym opowiada jak poprawnie wykonać ćwiczenie.
5 października 2009, godz. 14:16
Ćwiczenie z serii treningu obwodowego: ściąganie drążka górnego do karku.
5 października 2009, godz. 13:57
Kolejnym elementem treningu obwodowego jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej. Są to mięśnie leżące poniżej odcinka czworobocznego i najszerszego grzbietu. Jest to bardzo długi pas mięśniowy. Tworzy on jedną część ciągnącą się od kości krzyżowej aż do czaszki.
22 września 2009, godz. 11:28
Proponujemy kolejne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha prostych i skośnych. Są one ważne nie tylko dla naszej sylwetki. Mięsień skośny wewnętrzny odpowiada za pracę tułowia na boki. Współpracuje ze skośnym zewnętrznym przy bocznym zginaniu tułowia.
22 września 2009, godz. 11:23
Do prawidłowego wykonania ćwiczenia wykorzystujemy dwie piłki ; lekarską oraz dużą piłkę.
22 września 2009, godz. 11:10
Jeśli chcesz poznać kolejne zastosowanie ręcznika kąpielowego zapraszamy do zobaczenia casta.
18 września 2009, godz. 08:59
Maciej i Amelia, trenerzy z klubu Gold's Gym prezentują jak prawidłowo wykonać ćwiczenie rozciągające wewnętrzną stronę ud oraz mięśnie grzbietu. Przy wykonywaniu ćwiczeń należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce oraz rozciągnięciu mięśni.
10 września 2009, godz. 10:52
BOSU jest to dwustronny przyrząd łączący w sobie zastosowanie piłki i stepu. Górna strona urządzenia, czyli kopuła uginającej się przy każdym ruchu ćwiczącego. Mechanizm kopuły pozwala na wykonywanie ćwiczeń wymagających koordynacji ruchowej. Druga część urządzenia to płaska i sztywna platforma.
10 września 2009, godz. 09:16
BOSU jest to dwustronny przyrząd łączący w sobie zastosowanie piłki i stepu. Górna strona urządzenia, czyli kopuła uginającej się przy każdym ruchu ćwiczącego. Mechanizm kopuły pozwala na wykonywanie ćwiczeń wymagających koordynacji ruchowej.
