Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Zanim zaczniesz odchudzanie, sprawdź, czy na pewno jest Ci potrzebne i ile zbędnych kilogramów masz do zrzucenia. Zważ się, potem oblicz swoje BMI, a następnie zmierz obwód w talii. Jeśli okaże się, że powinnaś/powinieneś schudnąć, możesz odwiedzić gabinet lekarski i sprawdzić skład organizmu, w tym masę samej tkanki tłuszczowej.

Wskaźnik masy ciała

Oblicz swoje BMI (body mass index), czyli wskaźnik masy ciała:

Wynik BMI, podział podstawowy:

• BMI poniżej 18,5 – niedowaga
• BMI 18,5–25 – prawidłowa waga
• BMI 25–30 – nadwaga
• BMI 30–40 – otyłość
• BMI powyżej 40 – otyłość olbrzymia

Wynik BMI, podział szczegółowy:

Pamiętaj! Wskaźnik masy ciała BMI nie daje wiarygodnych wyników u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych po 65. roku życia oraz sportowców z rozbudowaną masą mięśniową. W tych przypadkach bardziej wiarygodną metodą jest zbadanie składu ciała, które określi ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Bibliografia

Jarosz M., Kłosiewicz-Latoszek L., OTYŁOŚĆ - zapobieganie i leczenie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006, ISBN 83-200-3468-X
Grazul-Bilska A., Bilski J., Poradnik dla walczących z nadwagą, Iskry, Warszawa 2003, ISBN 83-207-1716-7
Szurkowska M. Leczenie otyłości i towarzyszących zaburzeń metabolicznych, Krakowskie Wydawnictwo Medyczne, Kraków 2006, ISBN 83-88203-30-4
Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8