Jak schudnąć po porodzie ?

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W przypadku niektórych kobiet jest to tylko kilka zbędnych kilogramów, ale bywa też znacznie więcej. Każda młoda mama zastanawia się, jak schudnąć po porodzie tak, aby wrócić do swojego wyglądu sprzed ciąży. Jedno jest pewne: najlepiej zacząć odchudzanie jak najszybciej, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Należy jednak pamiętać, aby wybrać zdrowy sposób na utratę wagi, a nie żadną wątpliwą dietę-cud.

Dieta a karmienie piersią

Nie każdy wie, że karmienie piersią pomaga młodej mamie w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Korzyści jakie z niego płyną są ogromne, przede wszystkim dla dziecka, którego organizm chronią przeciwciała matki zawarte w jej mleku. Samo zaś karmienie piersią sprzyja tworzeniu wyjątkowej więzi między matką a dzieckiem. Aby dieta nie wpływała negatywnie na mleko matki, ważne jest, aby była ona zbilansowana i zawierała dużo wapnia i wody.

Aktywność fizyczna po porodzie

Jak schudnąć po porodzie? Z pewnością nie da się tego osiągnąć bez ruchu. Staraj się jak najczęściej zabierać swoje dziecko na spacer – skorzystacie na tym oboje. Dziecko może być w wózku lub specjalnym nosidełku na brzuchu. Wysiłek fizyczny sprzyja spalaniu tłuszczu uzbieranego podczas ciąży oraz wzmacnia mięśnie.

Odchudzanie po porodzie – ćwiczenia

Jest wiele znanych ćwiczeń, które pomagają w odchudzaniu oraz ujędrnianiu rozciągniętej podczas ciąży skóry. Ćwiczeniu sprzyja również opieka nad dzieckiem. Gdy nosisz swoje maleństwo, spalasz kalorie i wzmacniasz mięśnie, jednocześnie ciesząc się jego bliskością. Bez wątpienia jest to przyjemny sposób na odchudzanie po porodzie.

Dieta matki

Odchudzanie zwykle wymaga czasu. Nie oczekuj, że zaraz po porodzie wrócisz do swojej naturalnej wagi. Pamiętaj jednak, że przestrzegając zdrowej diety i unikając jedzenia typu fast food oraz słodyczy, nie potrzebujesz żadnego specjalnego programu odchudzającego, aby zrzucić zbędne kilogramy. Lepiej staraj się, aby to, co jesz było wartościowe i zawierało wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i minerały.

Jak schudnąć po porodzie? Jak w każdym innym przypadku, odchudzanie powinno łączyć odpowiednie odżywianie z aktywnością fizyczną, z tą różnicą, że ze względu na karmienie piersią, mama powinna być bardziej ostrożna w doborze diety.


Bibliografia

Brown J. Odżywianie w ciąży - przewodnik żywieniowy dla kobiet w ciąży i młodych matek, Mada, Warszawa 2002, ISBN 83-86170-75-1
Eisenberg A., Hathaway S.E., Murkoff H.E. Dieta przyszłej matki - poradnik dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, REBIS, Poznań 2002, ISBN 83-7301-258-3
Waterhouse D. Jak odzyskać figurę po urodzeniu dziecka, KDC, Warszawa 2003, ISBN 83-89076-69-1
Praca zbiorowa, PO PORODZIE - 100 pytań o zdrowie i urodę młodej mamy, Murator, Gdańsk 2005, ISBN 83-915407-7-4