Jak schudnąć w pasie ?

Dopiero gdy rozmiar talii zaczyna wymykać się spod kontroli, zastanawiamy się, co zrobić, aby schudnąć w pasie. Wykonujemy ćwiczenia fizyczne i wprowadzamy w życie dietę. Jednak najważniejsze jest to, aby wiedzieć które ćwiczenia i jakie produkty pomogą nam uzyskać talię osy. Wbrew pozorom schudnięcie w pasie nie jest wcale proste, dlatego warto się przyłożyć, by nasza sylwetka stała się idealna.
 

Dieta odchudzająca

Przede wszystkim należy jeść z głową. Nie trzeba stosować ścisłej diety:

• posiłki należy zjadać 5-6 razy dziennie, każdy powinien być bogaty w warzywa i owoce,

• trzeba zjadać dużo jogurtów z żywymi kulturami bakterii, ponieważ dzięki nim można utrzymać równowagę flory bakteryjnej jelit – nie będziemy cierpieć na wzdęcia i zaparcia,

• nie zaleca się spożywania potraw, które są mocno solone, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie,

• powinno się zrezygnować z fasoli, grochu, kapusty oraz cebuli, gdyż to produkty wzdymające,

• nie zaleca się picia gazowanych napojów, które rozpychają żołądek,

• nie poleca się pica alkoholu, który spowalnia przemianę materii,

• warto pić herbatki i napary ziołowe, wspomagające proces trawienia i łagodzące wzdęcia.

Stosowanie tych zasad w codziennej diecie pomoże schudnąć w talii. Czasem bardzo pomocna jest bielizna wyszczuplająca, która maskuje brzuch i podkreśla biodra.

Ćwiczenia na odchudzanie

Najskuteczniejsze są ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową. Należą do nich bieganie i jazda na rowerze. Pomocne okażą się brzuszki, które należy wykonywać regularnie, każdego dnia od 10 do 15 powtórzeń w dwóch lub trzech seriach. Poza brzuszkami warto wykonywać pompki, zapisać się na basen i jeździć na rowerze. Warto ćwiczyć na stepie, urządzeniu, które znajduje się w siłowni i pozwala na wykonanie ponad 200 różnych ćwiczeń w rytm muzyki.

Talia osy – masaż

Masowanie brzucha może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Masaż poprawi krążenie i pobudzi pracę jelit, to także świetny sposób na uniknięcie wzdęć.

• Masaż aromatyczny – wykonuje się go za pomocą olejków aromatycznych, taki masaż wyrównuje grudki tłuszczu, a także wygładza i ujędrnia skórę.

• Masaż podczas kąpieli – w trakcie prysznica czy kąpieli w wanie warto masować brzuch rękawicą do mycia lub gąbką do mycia i masażu, to poprawi krążenie krwi i wzmocni mięśnie.

W celu schudnięcia w talii polecane są pasy wyszczuplające, które wysyłają niewielkie impulsy elektryczne do mięśni, a to powoduje wibrację i skurcze. Jak schudnąć w talii? Przede wszystkim należy pamiętać o prostym siedzeniu i staniu, gdyż wtedy mięśnie brzucha napinają się, jak podczas treningu. Warto także chodzić w „wciągniętym brzuchem”.


Bibliografia

Herdman A., Selby A. PILATES - kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Delta,Warszawa 2003, ISBN 83-7175-418-3
Corbin C.B., Corbin W.R., Welk K.A., Welk G.J. Fitness i Wellness, Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506-153-6
Karpiński R. Pływanie: sport, zdrowie, rekreacja, AWF Katowice, Katowice 2008, ISBN 978-83-60841-12-9
Jasiński R. (red.), Modelowanie sylwetki, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3712-8