Odchudzanie a tarczyca

Wiele osób zastanawia się, jaka jest zależność między odchudzaniem a tarczycą? Czy zaburzenia tarczycy rzeczywiście mogą wpłynąć na poziom wagi człowieka? Otóż okazuje się, że tak jest, a niedoczynność tarczycy jest jednym z głównych czynników odpowiadających za przyrost wagi. Dzieje się tak, ponieważ niedobór jodu w organizmie powoduje, że tarczyca nie może wytwarzać hormonów, które odpowiadają za przemianę materii, spalanie tłuszczów i glukozy. Aby zapobiec gwałtownemu tyciu, konieczna jest suplementacja jodu.

Tarczyca a nadwaga

Każda z nas marzy, by mieć szczupłą sylwetkę i wyglądać jak modelka. W tym celu przechodzimy na diety odchudzające, jemy niskokaloryczne przekąski i wykonujemy najróżniejsze ćwiczenia na odchudzanie. Nie zawsze jednak nasza kuracja przynosi spodziewane efekty i mimo wysiłku nie możemy pozbyć się nadwagi. Dlaczego tak jest? Dlaczego tyjemy? Jak wytłumaczyć to, że wiele kobiet nagle przybiera na wadze 5-10 kg mimo braku zmian w jadłospisie? Jedną z przyczyn takiego stanu mogą zaburzenia pracy tarczycy. Jest to hormon wydzielania wewnętrznego, który znajduje się z przodu przed tchawicą szyi. Tarczyca wydziela tyroksynę i trójjodotyroninę, które odpowiadają m.in. za prawidłową przemianę materii, metabolizm cholesterolu oraz regulację temperatury ciała. Gdy pojawia się nagły przyrost wagi, to może to być oznaka zaburzeń hormonalnych w pracy tarczycy. Związek hormony a otyłość zachodzi, gdy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy.

Niedoczynność tarczycy a nadwaga

Jak zatem rozpoznać, że za nagły przyrost wagi odpowiada niedoczynność tarczycy? Sygnały zaburzeń tarczycy związane z niedoborem jodu to:

• spowolnienie działań fizycznych i psychicznych;
• ospałość;
• uczucie zimna;
• sucha skóra;
• zaparcia.

Pojawienie się tych objawów i nagły wzrost masy ciała mimo niezmiennych nawyków żywieniowych to oznaka zaburzeń hormonalnych tarczycy. Są one skutkiem niedoboru jodu w organizmie. Przyczynami niedoboru tego pierwiastka mogą być: nieodpowiednio zbilansowana dieta lub woda pitna zawierająca zbyt małą ilość jodu. Tarczyca, która nie ma wystarczającej ilości tego pierwiastka, nie może produkować hormonów – tyroksyny i trójjodotyroniny, które biorą czynny udział w procesach metabolicznych. Uczestniczą one także w procesie spalania tłuszczu i substancji energetycznych. Dzięki pracy tych hormonów spalane są tlen, glukoza i tłuszcze na poziomie komórkowym. Nie może zatem dziwić, że skutki niedoczynności tarczycy odbijają się w przyroście masy, którą później trudno zredukować.

Tarczyca a dieta

Po rozpoznaniu przez chorego pierwszych objawów niedoczynności tarczycy, konieczna jest wizyta u lekarza i wykonanie szeregu niezbędnych badań. Po postawieniu diagnozy należy rozpocząć leczenie i zmienić swój sposób odżywiania tak, by dostarczać organizmowi większej ilości jodu. Produkty bogate w ten pierwiastek to m.in.:

• ryby (np. dorsz – 110 mg na 100 g; łosoś – 44 mg na 100 g; płastuga – 52 mg na 100 g produktu);
• glony i morszczyny morskie;
• sól jodowana;
• owoce (maliny – 3 mg w 100 g;  morele suszone – 2,7 mg w 100 g);
• warzywa (brokuły – 15 mg w 100 g; szpinak – 12 mg w 100 g);
• produkty mleczne (ser Gouda – 35 mg w 100 g; ser twarogowy – 10 mg w 100 g; jogurt naturalny – 3,6 mg w 100 g). 

W diecie na niedoczynność tarczycy nie powinno zabraknąć także produktów białkowych, które powinny stanowić ok. 20% dziennego zapotrzebowania żywieniowego. Dzięki temu usprawniona zostaje przemiana materii w organizmie. Niedobór jodu w organizmie można także uzupełnić, pijąc specjalną wodę jodowaną, która zawiera zwiększone ilości tego pierwiastka. Wskazane są także suplementy diety zawierające duże ilości jodu.