- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- 15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna
1
15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna
benec:
Witam,
więc tak, mam 15 lat, ważę około 76-77 kg, a wzrost wynosi 187 cm. Aktywność fizyczna to głównie rower, różne gry typu koszykówka, piłka nożna Dziennie jem średnio 3-4 posiłki śniadanie - zazwyczaj kanapki bądź coś gotowanego obiad - zupka oraz jakieś danie kolacja - różnie, zazwyczaj też kanapki w tym czasami przekąski Tłuszcz trzyma się głównie na nogach (od pośladków, przez uda w dół).
Chciałbym się dowiedzieć, czy moja waga jest dobra do wzrostu, jak powinienem się odżywiać oraz jakie byłyby najlepsze ćwiczenia do zrzucenia tłuszczyku z tych partii ciała (tak do 6 miesięcy)?
Odpowiedzi - 15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Podany jadłospis jest mało precyzyjny, wiec nie mogę powiedzieć czy popełniasz błędy żywieniowe. Dlatego w tym celu powinieneś zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i sam przeanalizować swój jadłospis. http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Zwróć też uwagę, aby przekąski, które spożywasz pomiędzy posiłkami były zdrowe http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolną partię ciała szczególnie polecam rower, jogging oraz pływanie. Dodatkowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz