Brzuch i boczki - jak poprawić ich wygląd?

Witam,
aby utrata masy ciała była trwała, a efekty widoczne, powinnaś połączyć aktywność fizyczną z prawidłowym odżywianiem. Na początek zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule artykuł http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki. Nie powinnaś nadmiernie ograniczać kalorii, ponieważ jesteś aktywna fizycznie.
Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy stepper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średnio intensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie, np.:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0,
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha,
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch,
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...,
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0.
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Warto również udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie najodpowiedniejszą dietę oraz odpowiednio zmotywuje.

Pozdrawiam