- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?
2
Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?
bezimiennaa:
Wiek: 14 lat, waga: 64 kg, wzrost: 156 cm, płeć: kobieta. Jak widać, podałam potrzebne informacje. Moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, jedyny wysiłek to chodzenie do szkoły w obie strony na nogach. Chciałabym jak najszybciej i skutecznie schudnąć w udach, ale nie wiem, od czego zacząć. Najgorsze jest to, iż uwielbiam jeść. Stosowałam kilka diet, ale nie dawałam rady. Trzy dni maksymalnie wytrzymałam. Błagam, pomóżcie mi!
Odpowiedzi - Chcę mieć smukłe uda - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,jeśli chodzi o wyszczuplenie uda, polecam aktywność fizyczną. Proponuję zacząć od takiego zestawu: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy stepper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średnio intensywnie przez minimum 30 minut. Ćwiczenia siłowe na uda to np. ćwiczenia z motylkiem i inne, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl. Zajrzyj też do artykułu poświęconego szczupłym udom http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-szczuple-uda.
Dodatkowo Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zwrócić uwagę także na swój sposób odżywania. Na początek zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki, i postaraj się do nich zastosować.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
mam 15 lat, 170 wzrostu, waże 65kg i ma wieeeeeelkie uda! Co zrobić aby były szczuplejsze (jakie ćwiczena)?
Dodaj nowy komentarz