- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia?
Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia?
Mam na imię Ela (14 lat), ważę w sumie około 62 kg i mam 158 cm wzrostu. Znajomi i rodzina mówią mi, że ważę odpowiednio, ale przeszkadza mi to, że jestem grubsza od rówieśników. Mam za grube nogi, pupę i brzuch.
Chciałabym samodzielnie zająć się jakimiś ćwiczeniami i dietą, ponieważ mama się nie zgodzi iść ze mną do dietetyka. Jestem człowiekiem leniwym, ale dla dobra sprawy umiem się zmusić.
Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i dieta domowa?
Witam,
Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI wskazuje na nadwagę. Mimo to nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, musisz sobie uświadomić, że jesteś w wieku dojrzewania i diety odchudzające mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój i wzrost a także m.in. zaburzyć miesiączkowanie.
Jeśli chcesz uniknąć otyłości powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosować. Znajdziesz je w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Ćwiczenia na pośladki, nogi i brzuch znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Dodatkowo polecam pływanie, jazdę na rowerze oraz jogging.
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz