Chcę schudnąć 4 kg!

Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 54 kg, a mierzę 163 cm. Ciągle próbuję się odchudzać, ale zawsze mi nie wyjdzie ; / Zazwyczaj jadam tak: śniadanie: duży jogurt albo 2 małe kromki chleba, bez masła, z pomidorem. Obiad: talerz zupy, mięsko, 1 ziemniak i jakaś surówka. Podwieczorek: kisiel albo jabłko i mandarynka. Kolacja: kromka chleba z wędliną. Niestety, zdarza mi się podjadać ; / Mogłaby Pani ułożyć dla mnie dietę... Proszę! Niedługo zbliża się lato, a ja chciałabym być szczuplejsza. Mam grube nogi. Bardzo mi zależy na tym, by napisała Pani co mam jeść... bo nie zbyt wiem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję ; )