- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć, a nie mogę
Chcę schudnąć, a nie mogę
Mam 16 lat, 150 cm wzrostu, 49 kg wagi. Chcę schudnąć. Ale nie mogę. Ciągle muszę coś jeść. Uwielbiam jeść musli (jako przegryska) i chleb ciemny, nie jem słodyczy. Ćwiczyć mi się nie chce. Wiec to odpada. Nie mam kasy na diety typu (na śniadanie jedz to itp) Nie wiem, co robić. Chcę się pozbyć tych okropnych wałów tłuszczu na brzuchu, biodrach.
Witam,
Twoje BMI wynosi 21,8 (75 centyl na siatce centylowej), co oznacza, iż nie masz nadwagi.
Nie polecę Ci diety odchudzającej, gdyż jej nie potrzebujesz, a możesz tylko sobie zaszkodzić.
Większa dawka ruchu jest niezbędna do poprawienia mankamentów sylwetki.
Aby spalić tkankę tłuszczową musisz ćwiczyć co najmniej przez 30 min.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Obwód bioder zmniejszą: spacery, jazda na rowerze, szybkie marsze, jazda na rolkach.
POZDRAWIAM
Witam!
Mam 18 lat, 5 miesięcy temu urodziłam dziecko. W czasie ciąży przytyłam 30 kg mam 169 cm i waże aż 77 kg proszę o jakąś pomoc bo mam dość tych kompleksów, chcę jakoś schudnąć z 17 kg .Proszę o jakąś pomoc. Z góry dziekuję.
Ja mam 183 i waze 78 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
boże ludzie pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Proszę zakładać oddzielne wątki pytaniowe.
Pytania zadawane w komentarzach do pytań innych osób ciężko zauważyć.
Pozdrawiam
A ja bym chciała zrzucić z ud i tzw. boczki/ Mam z nimi problem, nie ważę dużo bo 71kg przy wzroście 172cm. Proszę o radę.
Mam problem, za 60 dni mam wesele, na którym jestem świadkową:) Tylko, że mam 165 cm wzrostu i ważę, ja wiem, kolo 80 kg:/ Tragedia, odchudzam się i nic.
Dodaj nowy komentarz