- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc
1
Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc
kokos19:
Mam 14 lat (dziewczyna), 168 cm wzrostu i ważę 70 kilogramów. Chciałabym mieć chudsze nogi i brzuch, ale nie za
bardzo wiem jak to zrobić.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Odpowiedzi - Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,
Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) masz nadwagę. Jesteś jednak w wieku dojrzewania i odchudzanie się popularnymi dietami będzie bardzo niekorzystne dla Twojego zdrowia i rozwoju.
Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą zdrowego żywienia i sportu. W Twoim wieku dziewczyny nie powinny się odchudzać, ponieważ może to doprowadzić do niedoborów pokarmowych, zaniku miesiączki, spowolnienia przemiany materii oraz tzw. efektu jo-jo.
Powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia i wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinny na dobre zagościć w Twoim jadłospisie. Więcej dowiesz się z artykułu http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut codziennie. Wykonuj ćwiczenia zarówno na wszystkie partie ciała jak i na określone, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Przykładowe zestawy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz