Chcę schudnąć, ale nie potrafię - mam 14 lat

17 grudzień 2010

blondyna007:

Nazywam się Klaudia i mam 14 lat. przy tym 173cm wzrostu i 63kg. Może na BMI wychodzi ze mam dobrą wagę ale tłuszcz się mnie trzyma. mam szerokie biodra i dużą pupę wiec wydaję się jeszcze grubsza. Chciałabym schudnąć 5kg. Chodzę do klasy sportowej chodzę na treningi i jeżdżę konno. Niestety jem dużo słodyczy i nie potrafię się od niech odpędzić. Piję dużo wody gazowanej.
CO ROBIĆ ABY SCHUDNĄĆ 5 KG ??!!

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Chcę schudnąć, ale nie potrafię - mam 14 lat

Odpowiedź eksperta Dietetyk Agnieszka Kuczewska

Witaj Klaudio,

Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się nieznacznie poniżej 75 centyla co oznacza, ze jest w normie.

Jeżeli jednak widzisz, ze w określonych partiach ciała występuje u Ciebie zbędny tłuszcz to na pewno w pozbyciu się go pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych, w tym wyeliminowanie (a w każdym razie znaczne ograniczenie) słodyczy.

W opanowaniu ochoty na słodycze pomoże Ci uregulowanie posiłków (najlepiej 5 posiłków co 3 godziny), bardzo ważne jest jedzenie śniadań - nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.
Ważne tez, żeby z produktów zbożowych wybierać te pełnoziarniste (naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, chleb razowy / graham, makarony pełnoziarniste, ryz naturalny, grube kasze tj. gryczana).

Więcej na temat zwalczania ochoty na słodycze znajdziesz w artykule:
http://abcodchudzanie.pl/stop-slodyczomanii

Natomiast na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Oczywiście ważne, żebyś była aktywna, ale ten warunek spełniasz, więc tak trzymać!

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska

Zadaj pytanie ekspertowi