- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna
1
Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna
434kinga234:
Witam, mam 13 lat, ważę 55kg i mierze 159cm. Wiem, że nie jestem strasznie otyła, ale zależy mi na tym, żeby zrzucić 5 kg i mieć płaski brzuch. Pomóżcie.
Odpowiedzi - Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Twoje BMI odniesione do siatki centylowej mieści się w zakresie normy.
Nie powinnaś odchudzać się na własną rękę.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie musisz rezygnować z posiłków. Jadając co ok. 3 godziny, zapobiegniesz niekontrolowanemu apetytowi. Łączna ilość posiłków, która pozwoli Ci utrzymać głód w ryzach, to 4-5 posiłków dziennie.
W kształtowaniu "niesfornego brzuszka" najlepsze efekty przynoszą regularnie podejmowane ćwiczenia.
Niektóre z nich znajdziesz na www.abccwiczenia.pl np.:
http://abccwiczenia.pl/wideo/wahadlo-w-podporze
http://abccwiczenia.pl/wideo/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://abccwiczenia.pl/wideo/miesnie-skosne-brzucha
(możesz je wykonywać, jeśli jesteś zdrowa i będą nadzorowali Cię rodzice).
Rozważ również uczęszczanie na pływalnię (oczywiście, jeśli umiesz pływać i wyrażają na to zgodę rodzice).
Pozdrawiam
_____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz