Chcę schudnąć bez efektu jojo

Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 76 kg wagi. Źle czuję się ze swoim ciałem, chcę coś ze sobą zrobić, aby dosyć szybko i skutecznie schudnąć. Jem regularnie - rano śniadanie (płatki z mlekiem, kanapka, lub jakiś owoc czy jogurt), potem w szkole, kanapkę z chudą wędliną, zielona sałata oraz jogurt lub jabłko.

Gdy przychodzę do domu, jem normalny obiad, lecz tylko jedno danie, średniej porcji. Około 6-7 jem kolacje, zależnie od apetytu - owoc lub jogurt, jajka, czy kanapki. Chleb zazwyczaj jem pełnoziarnisty. W domu są słodycze, więc czasem się skuszę. Jestem leniwa, nie stosuję żadnych ćwiczeń, lecz codziennie chodzę prawie 10 km. W weekendy, sytuacja jest podobna, jedyna różnica to to, że jem śniadanie, obiad, kolacja, ewentualnie owoc w międzyczasie.

Wiem, że za mało piję, ale jak już to wodę lub herbatę, od tygodnia pijam herbatki przeczyszczające. Wydaje mi się, że odżywiam się dosyć zdrowo, ruszam się - w końcu 10 km to nie mało, ale nie mogę spaść w wadze, a mam ewidentną nadwagę. Chciałabym schudnąć co najmniej 10 kilo, lecz nie wiem jak mam to zrobić -co mam konsekwentnie odsunąć, a co jeść. Proszę o pomoc...