- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę schudnąć mam 13 lat
1
Chcę schudnąć mam 13 lat
roksanka120:
Witam ;)
Mam 13 lat ważę ok. 67 kg przy wzroście ok156/155 cm. Jestem dziewczyną nie za bardzo lubię biegać i ćwiczyć. Wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania się. Proszę o pomoc . Bardzo chciałabym schudnąć ponieważ czuję się niekomfortowo i czuję się skrępowana w towarzystwie szczupłych dziewczyn... ;(
POMOCY !!!
Odpowiedzi - Chcę schudnąć mam 13 lat
Odpowiedź eksperta Redakcja abcZdrowie.pl
Witamy!Twoja masa ciała znajduje się na granicy normy dla wieku biorąc pod uwagę siatki centylowe. Optymalna masa ciała powinna wynosić ok 40-50 kg. Do takiej należy systematycznie dążyć poprzez odpowiednie odżywianie oparte na zasadach zdrowego żywienia oraz regularną aerobową aktywność fizyczną.
W diecie należy wyeliminować cukry proste (słodycze, desery, owoce) oraz zmniejszyć ilość węglowodanów złożonych. Jednakże należy dbać o spożywanie warzyw i mięsa, aby zapewnić odpowiedni dowóz witamin i mikroelementów.
Redukcja masy ciała wymaga także regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze czy gry zespołowe.
Odchudzanie może nie być przyjemne, ale nadwaga może w przyszłości się zwiększyć i doprowadzić do szkodliwych skutków.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz