Chcę schudnąć około 25kg

Witam,

Aby skutecznie zrzucić 25kg potrzebny jest około rok czasu, regularny tryb życia i pomoc dietetyka lub lekarza. Ponieważ jest to proces długotrwały niezbędna jes fachowa pomoc i wsparcie. Kaloryczność diety w takim procesie się zmienia i istnieje ryzyko niedoborów witamin i mikroelementów, dlatego trzeba to zrobić "z głową". Na początek najlepiej jest uregulować swój sposób odżywiania. Zrezygnować z dań tłustych i smażonych, słdyczy, słonych przekąsek oraz słodzonych napojów gazowanych. Kolejnym krokiem jest usystematyzowanie posiłków. Należy ich jeść 5 w ciągu dnia o stałych porach i w odstępach 3 godzin. Dzięki temu istnieje gwarancja, że nasz metabolizm jest prawidłowy, a poziom cukru we krwi stabilny, co zapobiega nagłym napadom głodu. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa oraz produkt białkowy. Zapobiega to anemii i awitaminozie. Inne składniki odżywcze podlegają ograniczeniom, które zależą już od pacjenta - jego kondycji i trybu życia.