- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chcę sudnąć.
2
Chcę sudnąć.
NatalieSojka4:
Mam 12 lat i ważę 54kg. Na diety nie mam pieniędzy. Nie podoba mi się moja broda i mój brzuch. Ciocia mówi mi, że muszę schudnąć i ja też to chcę.
Odpowiedzi - Chcę sudnąć.
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Abym mogła określić jakiego stopnia i czy w ogóle masz nadwagę, potrzebuję informacji o Twoim wzroście.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdziesz na stronie:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Mam 46 lat 180 wzrostu 105 kg chce schudnąć 20kg jak to zrobić
Dodaj nowy komentarz