Chcę zrzucić 30 kg do wakacji! Pomocy!

26 grudzień 2010

yoyo:

W tej chwili ważę 115 kilo przy wzroście 196 dodam że mam 16 lat.;///// Na wakacjach ważyłem 15 kilo mniej i żyło mi się zdecydowanie lepiej, teraz czuje się jak odrzutek ;/. Szukam jakiejś diety która pomogła by mi się uporać jakoś z tym problemem do wakacji, wiecie plaża i te sprawy (było by cudownie jeżeli szybciej bym się z tym uporał)

Chodzę na kosza raz w tygodniu 3godziny , biegam w pn i czw po 40 min, + wf 2 godziny lekcyjne 90 min. Niedługo mama zamierza kupić rowerek stacjonarny ,a wiec i to będę miał do dyspozycji. Dodam iż nie jest to słomiany zapał, robie to dla pewnej dziewczyny.

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Chcę zrzucić 30 kg do wakacji! Pomocy!

Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska

Witam,

Rzeczywiście ważysz za dużo, niemniej ponieważ nie opisałeś nawyków żywieniowych, nie jestem w stanie ustalić z czego wynika w Twoim przypadku tycie?
Warto skontrolować stan zdrowia w czasie wizyty u lekarza i wykluczyć ewentualne chorobowe podłoże przybierania na wadze.

Co do chęci redukcji masy ciała, powinieneś robić to przede wszystkim dla siebie i własnego zdrowia.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Postaraj się wyeliminować lub znacząco ograniczyć spożycie poniższych produktów, takich jak:

"fast-food'y",
ciasta, ciasteczka, czekolada, batony,
potrawy polane sosem,
dania smażone typu schabowy,
słone przekąski typu paluszki, krakersy,
słodkie drożdżówki.

Wystrzegać się powinieneś również tłustych wędlin i produktów mlecznych (wybieraj te, odtłuszczone).

Pamiętaj, aby jadać regularnie http://abcodchudzanie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta .
Optymalna ilość to 4-5 dziennie (zjadanych co ok. 3 h).

Ruszaj się regularnie.

Pozdrawiam
---------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Odchudzanie nastolatków powinno przebiegać pod opieką lekarza i dietetyka.

Zadaj pytanie ekspertowi