Chciałabym schudnąć - jak to zrobić? Pomocy!

19 grudzień 2010

butterflie:

Mam 18 lat ważę 70 kilo i mam 169,5 wzrostu. Trenuje koszykówkę i sama się sobie dziwie że aż tyle ważę bo naprawdę uważam na to co jem ;) Ostatnio myślę żeby przejść na jakieś głodówki bo już sobie nie radze... moim problemem są grube nogi pupa i brzuszek ! Założyłam dziennik podam przykładowy jadłospis, jem 5 posiłków dziennie o stałych porach ;)

Poniedziałek: 7.00 musli moje robione + 250 ml mleka= 210kcal 10.30 jogurt Diat + jabłko =ok 200kcal 13.30 marchewka 180g + jog naturalny 135g + otręby granulowane 30g=210 kcal 15.30 jogurt diat-1425kcal 18.00 serek wiejski + pomidor=169 kcal Oprócz treningów jeżdżę na rowerku ćwiczę w domu... proszę pomóżcie mi schudnąć :)

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Chciałabym schudnąć - jak to zrobić? Pomocy!

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Przede wszystkim Twoja dieta jest bardzo monotonna, a prawidłowy jadłospis powinien być zróżnicowany. Jeśli chodzi o Twoja masę ciała może być ona spowodowana masą mięśniową, która z pewnością jest duża przy regularnych treningach. Dlatego aby móc dokładnie stwierdzić czy masz nadwagę czy też nie, warto udać się do dietetyka na pomiar składu ciała.

Dzięki temu będziesz wiedziała jaki % Twojego ciała stanowi tkanka tłuszczowa, a jaki mięśniowa. Dodatkowo jeśli uważasz, że mas zbyt duży brzuch zacznij wykonywać dodatkowe ćwiczenia na określone partie ciała np.

http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Pamiętaj, żeby nie stosować głodówek ani popularnych diet odchudzających, które zawsze powodują efekt jojo i zwalniają metabolizm. Lepiej zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywienia i do nich się zastosowuj http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Zadaj pytanie ekspertowi