- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Chciałbym schudnąć - pomocy ;(
1
Chciałbym schudnąć - pomocy ;(
widzew35:
Witam!
Mam 17 lat wzrost; ok 175cm waga 90kg Chciał bym zrzucić wagę do 75kg Właśnie zacząłem uczęszczać na siłownie. Trenuję po 1h/ 5-6 dni w tygodniu Co oprócz tego mogę zrobić jakaś dieta? Głównie chcę zrzucić zbędny Tłuszcz z okolic brzucha oraz ud.
Odpowiedzi - Chciałbym schudnąć - pomocy ;(
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Jeśli chodzi o dietę, to polecam po prostu przestawienie się na zdrowe nawyki żywieniowe. Odchudzanie nie oznacza ciągłych wyrzeczeń, wystarczy mądrze skorygować swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Możesz wybrać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie odpowiednią dietę i nauczy jak zdrowo się odżywiać, aby nie dopuścić do ponownej nadwagi i otyłości, która jest szkodliwa dla zdrowia.
Warto również zapoznać się z artykułami http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcodchudzanie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety i zacząć się do nich stosować. Warto też uważać, aby przez święta nie nadrobić zbędnych kilogramów http://abcdieta.pl/swiateczne-dania-dietetyczne oraz http://abcodchudzanie.pl/jak-przetrwac-swieta-gdy-chcemy-schudnac
Dodatkowo podaję przykładowe ćwiczenia na uda i brzuch
Ćwiczenia na uda:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://abccwiczenia.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://abccwiczenia.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://abccwiczenia.pl/miesnie-ud-posladki-0
Podaję również przykładowe ćwiczenia na brzuch
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz