- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Choroba tarczycy. Co jeść, by schudnąć?
Choroba tarczycy. Co jeść, by schudnąć?
Witam.
Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 69kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszłam operację wycięcia tarczycy z powodu wola. Nie mam niedoczynności, ani nadczynności, TSH zawsze w normie. Leczę się od ponad 10 lat, biorąc lek.
Nigdy nie objadałam się, od kilku lat zupełnie unikam słodyczy, staram się też jeść regularnie i niedużo, jednak nie można mnie nazwać szczupłą. Bardzo chciałabym zrzucić parę kilogramów.
Od ponad 3 tygodni ćwiczę intensywnie kilka razy w tygodniu aerobik oraz na stepperze, jem 5 posiłków dziennie: tylko pieczywo razowe lub pełnoziarniste wasa, chude sery i szynkę, głównie mięso drobiowe, warzywa, owoce, jogurty. Ostatni posiłek spożywam przed 20:00 (ok. 4 godziny przed snem). Śpię regularnie 9 godzin. Jednak moja waga nie spadła nawet o 100g.
Proszę o poradę, co wprowadzić lub wyeliminować z jadłospisu, aby udało się schudnąć w mojej sytuacji?
Z góry bardzo dziękuję. Marta
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Każda dieta w przypadku poważnych schorzeń powinna być prowadzona w oparciu o konsultację lekarską.
Porada Internetowa jest niewystarczająca.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
To, co może Pani zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
P.S
Pani masa ciała jest prawidłowa!
Dodaj nowy komentarz