Co jeść na kolacje i podwieczorek?

Witam,

W Twojej diecie powinno znaleźć się 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek powinnaś spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Pozostałe w 2-3 godzinnych odstępach.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Korzystne będzie picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej (bez cukru).

Jeśli chodzi o podwieczorek, to dobrym pomysłem może być sałatka owocowa, surówka warzywna (bez dodatku majonezu), owoc, mus owocowy, batonik muesli, jogurt.

Na kolację możesz zjeść lekką kanapkę (z chudą wędliną, chlebem/bułką grahamką, margaryną niskotłuszczową i dużą ilością warzyw).
Warzywa możesz zjadać bez ograniczeń.
Możesz przyrządzić jajecznicę na parze, albo pastę twarogową (z odtłuszczonego twarogu, jogurtu naturalnego, soli, pieprzu i warzyw).

Podwieczorek powinien być mniejszy, kolacja odrobinę większa.

Pozdrawiam