Co jeść zamiast warzyw, żeby schudnąć?

Jedz częściej ale mniej
Staraj się jeść niewielkie porcje, ale częściej np: 5-6 razy dziennie. Im częściej jesz, tym szybciej spalasz tłuszcz i poprawiasz przemianę materii. Zjedzenie 3 posiłków i 3 niewielkich przekąsek dziennie (owoce, warzywa), pozwoli ci osiągnąć równowagę energetyczną. Dzięki temu szybciej zrzucisz zbędne kilogramy i oczywiście łatwiej usuniesz tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń.
Jedz jogurty
Jogurty zawierające żywe kultury bakterii priobotycznych zmiejszają wzdęcia i zaparcia. Jogurty dostarczają dobrą florę z zewnątrz przez co zmniejsza się produkcja gazów w jelitach. Dzięki temu wzdęcia ustępują i brzuch znów jest płaski. Na wzdęcia występujące podczas okresu można stosować probiotyki w kapsułkach.

Sięgnij po zioła
Zioła pod postacią różnych herbatek bądź dodatek do potraw potrafią przyspieszyć proces trawienia (pobudzają wydzielanie soku żołądkowego) i wpływają pozytywnie na jelita. Zioła które mają takie właściwości to między innymi: pieprz, kminek, majeranek, bazylia, gorczyca. W trakcie całego dnia warto popijać herbatki ziołowe - mięta, kwiaty lipy i rumianku, które pozwolą pozbyć się wzdęć.
Zlikwiduj wzdęcia
Staraj się nie jeść warzyw powodujących wzdęcia - są to głównie fasola, groch, bób i kukurydza. Podobnie jesy z kiszoną kapustą, surowym kalafiorem, brokułami. Wzdęcia też mogą się pojawić po mleku np: dodanego do kawy (zawierającym laktozę). W takim przypadku można zastąpić mleko takmi, które nie zawiera laktozy. Zrezygnuj z gazowanych i słodkich napojów - najlepiej pić wodę niegazowaną, niesłodzone soki i herbatę.
Ćwicz brzuszki
Samo robienie brzuszków nie spowoduje, że będziemy mieli płaski brzuch. Najpierw trzeba się pozbyć warstwy tłuszczu, które pokrywa mięśnie brzucha. Niestety samymi brzuszkami tego nie zrobimy, dlatego ważne są inne czynniki jak dieta i ćwiczenia spalające tłuszcz (bieganie, rower itp). Brzuszki są na pewno niezbędne jeśli chcesz mieć jędrny i lekko umięśniony brzuch. Ćwiczenia wykonuj codziennie (od 10 do 15 powtórzeń w dwóch lub trzech seriach).
Masowanie brzucha
Masaż brzucha poprawia krążenie i pobudza pracę jelit - dzięki temu możesz łatwiej zlikwidować wzdęcia.
Masaż aromatyczny - wcieraj w brzuch olejek do masażu. Dzięki temu rozbijesz grudki tłuszczu, poprawisz krążenie oraz wygładzisz i ujędrnisz skórę.
Masaż w wannie - wieczorem podczas kąpieli przez kilkanaście minut masuj kolistymi ruchami zgdonie ze wskazkówkami zegara. Możesz zastosować do tego specjalne gąbki, rękawice. Masaż wyszczupla brzuch i wzmacnia mięśnie.
Trzymaj się prosto
Prawidłowa postawa powoduje, że mięśnie talii są wciąż napięte - jak podczas treningu. Podobnie ważne jest siedzenie w wyprostowanej pozycji.

Mam 160cm wzrostu, ważę 57 kg. Mam 13 lat. Jak szybko schudnąć 7 kg? Bez bólu wgl.?

Ja mam 15 lat 168cm i 65 kg. Codziennie chodzę do autobusu na przystanek, w szkole mam wf 3 razy w tyg. Słodyczy nie jem, ale piję mięte a i tak nic to nie pomaga. Kupiłam rowerek, będę na nim jeździć, a potem robić brzuszki. Myślicie, że to pomoże. Przez ile muszę tak robić?

Ja proponuje dietę M/Z -CZYLI DIETA- MNIEJ ŻREĆ.

Mam 19 lat, 170m, 58kg. Chciałabym schudnąć z 8 kg, co mam robić?

"Mam 19 lat, 170m, 58kg. Chciałabym schudnąć z 8 kg, co mam robić?"

Uciąć sobie rękę?

Przejdź na dietę oczyszczającą, mi pomogła zgubić zbędne kilogramy:)

Mam problem, brzuch jak balon, ćwiczę, nie jem słodyczy, jem mało, ale często i żadnych efektów, pomocy!

mam 23 lata 170cm i waze 75kg najwidozniejszy mam brzuch i uda co mam zrobic zeby schudnąc 10kg

OtO 10 sPoSoBóW:

Sposób 1.
Ćwicz jogę. Każdego ranka wykonaj tzw. ogniste tchnienie (jedno z ćwiczeń jogi). Jest to seria szybkich, krótkich oddechów, które, jak twierdzą entuzjaści tej metody, poprawiają krążenie i przyspieszają metabolizm. Jak to zrobić? Uklęknij na podłodze, unieś ramiona nad głowę (to przyspiesza bicie serca, organizm spala wtedy więcej kalorii), dłonie zwróć wewnętrzną stroną w kierunku głowy i nabierz powietrza nosem. Potem opuść ręce i zegnij je w łokciach pod kątem 90 stopni, wesprzyj na biodrach, zaciśnij pięści i wydychaj powietrze nosem tak głęboko, jakbyś starała się przyciągnąć pępek do kręgosłupa.

Sposób 2.
Chodź na dłuższe spacery. Marsz marszowi nierówny. Jest pewne, że w ciągu 30 minut energicznego spaceru (pod warunkiem, że nie robisz odpoczynku) spalisz więcej tłuszczu niż w czasie 3 przechadzek po 10 minut. Inne korzyści? Stwierdzono, że „długodystansowcy” są mniej podatni na stres. Staraj się spacerować w parku – kontakt z naturą dodatkowo łagodzi napięcie.

Sposób 3.
Częściej myj zęby. Twój dentysta się nie myli: właściwa higiena jamy ustnej jest ważna. Ale nie tylko ze względu na stan zębów. Naukowcy zauważyli, że istnieje związek między regularnym szczotkowaniem zębów i szczupłą figurą. Na razie nie potrafią tej zależności wytłumaczyć. Na pewno jednak dbałość o higienę ust jest przejawem ogólnej dbałości o zdrowie.

Sposób 4.
Stań na własnych nogach. Pracownicy amerykańskiej Kliniki Mayo udowodnili, że ludzie otyli codziennie przesiadują w fotelu dwie i pół godziny dłużej niż szczupli. To właśnie z tego powodu magazynują dodatkowo 350 kalorii dziennie. Osoby szczupłe są bardziej żwawe, częściej chodzą po schodach, a na małe zakupy wybierają się pieszo, nie samochodem. Uwaga! By spalić tłuszcz nie trzeba nawet się ruszać. Kalorie tracisz, także stojąc, np. w kolejce, autobusie czy tramwaju.

Sposób 5.
Kiwaj się. Wahadłowy ruch ciała, polegający na odchylaniu się w bok (np. skłony boczne), jest skuteczniejszym sposobem spalania kalorii niż skłony w przód. Powód jest prosty: nasze mięśnie nie są przyzwyczajone do „bocznej” linii ruchu, który wymaga od nich większego wysiłku. Warto też nauczyć się jazdy na łyżwach lub łyżworolkach. Połączysz przyjemne z pożytecznym: stracisz kalorie i poprawisz krążenie krwi.

Sposób 6.
Graj w zielone. Włącz do swojego jadłospisu sałatę i inną zieleninę. Taka przystawka pohamuje Twój apetyt podczas głównego posiłku. Sałata zawiera obfite ilości błonnika i wody – składników, które mają właściwości sycące.

Sposób 7.
Jedz grejpfruty. Okazuje się, że już sam zapach tych owoców pomaga opanować apetyt na słodycze. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, skrop sobie nadgarstek kilkoma kroplami naturalnego soku grejpfruta i przez chwilę delektuj się zapachem. A na pół godziny przed planowanym posiłkiem zjedz pół grejpfruta. To sprawdzona metoda, by stracić na wadze ok. półtora kilograma tygodniowo.

Sposób 8.
Zapomnij o głodówce i restrykcyjnej diecie. Z badań, w których wzięło udział ponad 100 studentek Uniwersytetu w Waszyngtonie wynika, że kobiety stosujące ostrą dietę były bardziej podatne na stres. A ten z kolei ma bezpośredni związek z wysokim ciśnieniem krwi, depresją i... tyciem.

Sposób 9.
Jedz zgodnie z planem. Brytyjscy naukowcy udowodnili, że kobiety, które jadły sześć posiłków dziennie (mniej więcej co półtorej godziny), po dwóch miesiącach miały znacznie lepszą przemianę materii i niższy poziom cholesterolu we krwi w porównaniu z okresem, kiedy jadały rzadziej i nieregularnie.

Sposób 10
Pij wodę . 8 szklanek wody dziennie znacznie przyspiesza metabolizm. Niby dobrze o tym wiesz, ale czy na pewno stosujesz tę zasadę?

Mam 14 lat i waze 79 kg i bardzo bym chciala schudnąć z brzucha i ud!!!
Wszyscy mówią mi ze schudłam a ja w to nie wierze!!!!
I bardzo potrzebuje pomocy ????
Mam wesele w pażdzierniku siostry i chcialabym na nim ładnie wygądać!!!
Co mam robić????
Prosze o pomoc?????

Mam 16 lat 190 cm wzrostu i ważę 102 kg chciałbym bozbyć się tłuszczyku z brzucha,ud i twarzy bardzo proszę o pomoc bo moja tusz zaczyna mi działać na nerwy :)