Co mam zrobić aby tyle nie jeść?

04 wrzesień 2009

kluseczka:

Mam na imię Ola i mam 14 lat.
Z tego co widzę jestem OTYŁA ważę 65 kg.(dziś wrzesień) jeszcze w czerwcu ważyłam 56kg. Mam 158cm. Boję się sama o siebie, ponieważ tyle kilogramów w tak krótkim czasie to tragedia, aż boję się pomyśleć co będzie dalej.

Mój dzień wygląda tak: rano jem talerz płatków z mlekiem (7:15) po szkole obiad (15:00) po zjedzeniu obiadu mam taki nawyk że MUSZĘ coś przegryźć i jak zaczynam ,,przegryzać,, to jem wszystko jak leci, czyli kromki chleba, śliwki, serki, owoce i tak jest do ok 20:00.

Strasznie się o siebie boję, a wiem że umiem nie jeść tyle. Sprawiam kłopot rodzicom bo ciągle narzekają że niedawno coś kupili a odkurzacz już to zjadł, - to dla mnie też jest przykre. Znalazłam siłownię blisko siebie, lecz ciągle nie mam czasu na nią isć ( a tak naprawdę mam czas, ale się boje)

Proszę o pomoc. Bo już nie umiem sobie z tym radzić :(
Dziękuję serdecznie.

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Co mam zrobić aby tyle nie jeść?

Odpowiedź eksperta Dietetyk Katarzyna Szott

Witaj,

Sprawa nie wygląda tak źle, jak Ci się wydaje. Musisz tylko nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Przede wszystkim ustal sobie, że jesz 5 posiłków w ciągu dnia i NICZEGO między nimi nie podjadasz. I śniadanie - tak, jak do tej pory. II śniadanie - około 10 powinnaś zjeść kanapkę w szkole, obiad - tak, jak jadasz teraz, podwieczorek - o 17 - jogurt, owoc, twarożek, sałatkę - do wyboru oraz kolację o godz. 20 - kanapki + warzywa. Nie będziesz głodna, a Twój metabolizm będzie sprawniejszy. Do tego więcej się ruszaj. Te dwie zasady wcielone w życie sprawią, że przestaniesz przybierać na masie ciała.

Zadaj pytanie ekspertowi

użytkownik anonimowy29.01.2010, 13:07.

Mam 10 lat i mam fioła na temat sexu.

odpowiedz

użytkownik anonimowy29.01.2010, 13:11.

Mam fioła na temat sexu, kocham go, dajcie mi partnera.

odpowiedz

Siva (niezweryfikowany)27.04.2011, 07:10.

Co do tych 5 posilkow sie zgadzam tylko mam male ale do tego ostatni posilek powinien byc najpozniej o 18!
Wiec do szkoly wez sobie naprzyklad 2kanapki zeby zjesc np o 10 i 12. i co do podjadania to sie nie zgadzam jezeli jestes glodna wez sobie zjedz np jablko czy jakis inny owoc pamietaj zeby jesc malo bananow one bardzo tucza staraj sie jesc ciemne pieczywo i raczej wszytsko gotowane nie smazone i pij duzo wody mineralnej jezeli dodasz do niej Aqua slim mozesz liczyc na efekt staraj sie przed pojsciem do szkoly zrobic 20 brzuszkow a jezeli jezdzisz autobusem do szkoly to zamiast brzuszkow wysiadz przystanek wczesniej i idz na piechote...:) Co do silowni tez tak mialam ze chcialam chodzic a nie to ze sie wstydzilam tylko nie chcialo mi sie jechac..:P:)n