- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?
3
Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?
Karkil16:
Witam.
Przez ok. 2 miesięce stosowałam dietę 1000 kcal, po niej przeszłam na dietę 1600 kcal, którą stosowałam przez 21 dni. Obecnie ważę 46 kg przy wzroście 159 cm.
Co mam robić, by nie przytyć i zacząć normalnie jeść? Mam 18 lat. Jestem dość aktywna fizycznie. Robię 1600 brzuszków dziennie, skaczę na skakance przez około 2x 3min i mam zamiar zapisać się na lekkoatletykę.
Jeśli chcę prowadzić taki tryb życia, to ile muszę dziennie spożywać kalorii i ile mogę przytyć maksymalnie?
Pozdrawiam
Odpowiedzi - Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Polecam lekturę artykułów:
http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
http://abcodchudzanie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie
W Twoim wieku nie powinnaś stosować diet dostarczających poniżej 1500 kcal.
Zapotrzebowanie kaloryczne adekwatne do Twojego wieku, płci (przy umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2500 kcal).
Pozdrawiam ciepło
Zadaj pytanie ekspertowi
Witam jeszcze raz. Czy jedząc to 2500 kcal przytyję przy mojej aktywność fizycznej? Jeżeli już to ile? Bardzo proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam
Mam wzrost 158 ważę 35 kg. Chciałabym przytyć ok 10 kg. Co mam zrobić? Mam 14 lat, a moja waga jest okropnie za mała.
Dodaj nowy komentarz