Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?

Witam,

Przede wszystkim redukcję masy ciała należy rozciągnąć w czasie.
Szybkie ubytki masy mogą być dla organizmu szokiem, duże jest ryzyko efektu jo-jo.
W związku z tym, iż optymalne tempo odchudzania to 4kg miesięcznie, redukcja 10 kg powinna zająć ok. 2,5 miesiąca.

Istotne zasady to: uregulowanie pór posiłków, urozmaicenie spożywanej żywności, uprawianie sportu, unikanie kalorycznej żywności, umiarkowanie w ilości jedzenia.
Przede wszystkim należy ustalić, czy dana osoba rzeczywiście potrzebuje diety odchudzającej.
Aktywność fizyczna ułatwia uzyskanie właściwej masy ciała.
Odchudzanie dzieci i młodzieży powinno być nadzorowane przez lekarza, dietetyka i rodziców.


Pozdrawiam