Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży?

17 wrzesień 2009

zelkaj:

Witam. Mam21 lat. Przed zajściem w ciążę ważyłam 51 kg pod, koniec ciąży 84 kg. Minął rok od porodu, a ja nie mogę schudnąć?Ważę 68kg. Stosowałam głodowki, herbatki przeczyszczające, a moja waga ani drgnie.Moje śniadanie jest o godz 14. Jadam ważywa, owoc,e nabia,ł staram się nie jadać po 18, chociaż wieczorami mam wilcze napady głodu.

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży?

Odpowiedź eksperta Dietetyk Katarzyna Szott

Witam!

Wieczorami ma Pani napady głodu, ponieważ do godziny 14 chodzi Pani głodna - w taki sposób na pewno nie da się schudnąć. Proszę jeść 5 posiłków dziennie - w tym śniadanie do pół godziny po obudzeniu. Każdy kolejny posiłek powinien być w odstępie 3 godzin. Taki sposób odżywiania zapobiega napadom głodu, nie powoduje hipoglikemii - wahań poziomu cukru we krwi, wbrew pozorom pozwala zjeść mniej i pobudza przemianę materii. Ostatni posiłek powinien być na minimum 3 godziny przed snem, co niekoniecznie oznacza godzinę 18-stą.

Na początek niech Pani je to, co lubi. Z diety proszę wykluczyć: słodycze, słone przekąski - chipsy, paluszki słone, krakersy, orzeszki, słodzone napoje gazowane, tłuste mięsa oraz wędliny - wieprzowe, sery żółte, brie i camambert (zawierają ok. 40% tłuszczu).

Później, gdy się Pani przyzwyczai, można zacząć wprowadzać produkty niskokaloryczne - jogurty naturalne 0%, kefiry 0%, sery twarogowe chude, więcej warzyw, owoce w ilości 150 g dziennie, mięso i wędliny drobiowe. Pieczywo jasne proszę zamienić na razowe lub chrupkie.

Niech Pani pamięta, że stałe pory posiłków i codzienna aktywność fizyczna to podstawa diety - bez nich się nie schudnie.

Zadaj pytanie ekspertowi

użytkownik anonimowy31.01.2010, 15:45.

Ja jestem 3 miesiące po porodzie, schudłam 25 kg do tej pory w sposób zdrowy i bezpieczny. Karmiąc piersią, mój lekarz jak i pediatra wiedzą o mojej stosowanej diecie, a raczej zdrowym odżywianiu i pochwalają sposób :)