Co powinna jeść kobieta karmiąca piersią?

Witam!

Przede wszystkim nie powinnaś się głodzić. Jeśli nieznacznie przybrałaś na wadze - nadmiar kilogramów zrzucisz po okresie karmienia (laktacji): http://abcciaza.pl/zywienie-w-okresie-ciazy. Zalecenia w czasie ciąży i po okresie jej zakończenia są podobne.

Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić około 3000 kcal. Dbaj szczególnie o odpowiednią ilość nabiału w diecie. 3–4 porcje mleka i produktów mlecznych to optimum, przy czym 1 porcja to: 1 szklanka mleka, 1 szklanka jogurtu, 1 szklanka kefiru, 100 g sera twarogowego lub 2 cienkie plasterki sera żółtego. Najlepiej, jeśli uda Ci się karmić piersią przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy od narodzin dziecka (im dłużej, tym lepiej).

Pozdrawiam

PS Twoja dieta powinna być urozmaicona.