- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Co robić z takimi nogami?
Co robić z takimi nogami?
Dzień dobry, mam 16 lat ważę ok 70 - 71 kg i mam 170 cm, co ważniejsze, jestem triathlonistką od 8 roku życia. Mam straszny problem z moją wagą, ponieważ do sportu jaki uprawiam, po prostu ważę za dużo. Bardzo mi to przeszkadza, tym bardziej, że chciałabym w tym roku zająć jakieś dobre miejsca na szczeblu krajowym.
Mój problem tkwi przede wszystkim w nogach. Od pasa w dół moja sylwetka wygląda przerażająco. Byłam już u dietetyczki, niestety, dieta którą mi przepisała, nie pomogła, ponieważ nie mogłam jeść tego, co zapisała w szkole, na treningach i w tych samych godzinach. Nie jestem na nic chora, a tycie mam wrodzone po mamie.
Zazwyczaj dzień zaczynam od treningu na basenie, oczywiście rano podejmuję próbę nie jedzenia słodyczy ani niczego kalorycznego, jednak wieczorem dopada mnie głód i nie potrafie przestać jeść. Nie potrafię się przemóc i powiedzieć "nie".Chciałabym osiągnąć do wakacji wagę około 56 kg.
Proszę o pomoc.
Treningi triathlonowe zużywają bardzo dużo energii, więc należałoby dostosować zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość i częstotliwość spożywanych posiłków do treningów (nie wspomniałaś jak często, i jak długo trwają).
Wieczorne napady głodu w dużej mierze wynikają z nieregularnego jedzenia oraz zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia. Postaraj się jeść w miarę regularnie 4-5 posiłków dziennie, na pewno da się to wpasować między treningi. Warto byłoby też wiedzieć jakie produkty lubisz najbardziej i na ich bazie ułożyć dietę. Powinnaś też na tej podstawie mieć przygotowane produkty "w razie napadu", istnieje też wiele przepisów na "dietetyczne słodkości" - do wyboru w zależności od tego co lubisz. Warto nauczyć się jeść w taki sposób, żeby lubić swoją dietę i żeby nie była ona przymusem tylko przyjemnością.
Jeśli masz jakieś wątpliwości lub chciałabyś doprecyzować jakąś kwestię napisz.
pozdrawiam serdecznie!
Moje treningi trwają okolo 2-2,5 h i mam je 2 razy w ciągu dnia .
Diety w moim przypadku to istny koszmar . Kiedy już jakąś zaczynam , cały czas myślę o jedzeniu .
Najczęściej kończą sie one czekoladą , litrami jogurtów i płatków .
Hmm, jeśli chodzi o "dietetyczne słodkosći " brzmią naprawdę cudownie , co wchodzi w ich skład?
Podaj maila to podeślę Ci kilka propozycji.
A czy warto stosować rożne tabletki na odchudzanie ?
Słyszałam ,że bio CLA Duo jest skuteczne , ale czy nie jest szkodliwe ?
Dodaj nowy komentarz