Co zrobić aby szybko schudnąć?

Witam,

Twoje BMI wynosi 24.89. Na siatce centylowej odpowiada to nadwadze.
Ostatecznej oceny Twojej masy ciała powinien dokonać lekarz w czasie wizyty kontrolnej.
Nie jestem w stanie dokładnie ocenić Twoich parametrów, m.in. z tego powodu, że jest to jedynie porada internetowa.
Na masę ciała wpływa także:
* budowa ciała,
* masa kośćca,
* zawartość wody,
* czy rozwój tkanki mięśniowej, która waży więcej, niż tkanka tłuszczowa (jeśli ćwiczysz może dojść do zwiększenia masy ciała, jest to jednak przyrost pozorny, związany z rozwojem mięśni)
także nie przejmuj się i udaj na kontrolę lekarską.

Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Dieta w przypadku problemów kardiologicznych może różnić się od tradycyjnej diety.
Nie napisałaś dokładnie na czym polega Twój problem.
Jeśli masz nadciśnienie unikaj aktywności fizycznej, która mogłaby gwałtowanie podnosić ciśnienie krwi, np. skakania.
Najlepiej, jeśli doboru ćwiczeń dokona lekarza.
Przy problemach z nadciśnieniem powinnaś unikać nadmiernej ilości soli, wód wysokosodowych, konserw, zupek typu instant, przypraw smakowych na bazie m.in. glutaminianu sodu.
Wszystko zależy od Twoich obecnych problemów zdrowotnych, które opisałaś dosyć szczątkowo.


Pozdrawiam