Co zrobić, by odchudzanie nie było uciążliwe?

Witaj!

Według siatek centylowych, Twoja waga mieści się w granicy 75-90 centyli. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest w normie, jednak możesz mieć tendencję do przybierania na wadze.

Jesteś w okresie dojrzewania i potrzebujesz energii do wzrostu oraz rozwoju. Jednak, aby nie dostarczać swojemu organizmowi tzw. pustych kalorii powinnaś unikać paru błędów.

Nie spożywaj produktów typu fast food, słonych i tłustych przekąsek, gotowych dań, słodyczy, słodkich bułek oraz słodkich i gazowanych napojów.

Twój codzienny jadłospis powinien składać się 4-5 posiłków, spożywanych w równych odstępach czasu, co około 3-4 godziny.
Każdy posiłek powinien zawierać składnik: węglowodanowy (kasze, makaron, ryż, chleb pełnoziarnisty), białkowy (chude i półtłuste sery białe, umiarkowane ilości sera żółtego, chude wędliny, drób, ryby) oraz tłuszczowy (olej roślinny, ryby, chude mięso, orzechy). Ważne jest również spożywanie warzyw do każdego posiłku.
 
Codziennie uprawiaj sport, w każdej formie. Rób to, co najbardziej lubisz, a nie to, do czego musisz się zmuszać. Odnajdź dyscyplinę sportu, która będzie sprawiała Ci radość.

Nie potrzebujesz żadnej restrykcyjnej diety, dlatego takie drobne zalecenia nie powinny stworzyć Ci kłopotu.

Pozdrawiam.