Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć?

12 wrzesień 2010

kasiac953:

Witam!

Mam 15 lat. Ważę 82 kg, przy wzroście 180 cm. Chciałabym schudnąć ok.10 kg albo więcej. Nigdy nie podejmowałam żadnej diety. Od jakiegoś czasu chodzę na koszykówkę 1,5h w tygodniu, do szkoły chodzę pieszo, czyli mam zapewnioną godzinę spaceru dziennie + czasami zajęcia dodatkowe, na które też uczęszczam pieszo. Słodycze jem od czasu do czasu.

Co jeszcze zrobić, żeby schudnąć?

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Co zrobić, żeby jeszcze schudnąć?

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Jesteś bardzo wysoka, szybko urosłaś, miałaś zapewne duży apetyty, bo Twój organizm potrzebował większej dawki energii, no i przedobrzyłaś. Mimo to chcę Cię przestrzec przed stosowaniem restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu, m.in. spowodować niedobory żywnościowe, zahamowanie miesiączki a także efekt jo-jo.

Dlatego w Twoim przypadku podstawą będzie zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Taka zmiana powinna być trwała, nie tylko na czas utraty zbędnych kilogramów, ale na całe życie. Jednak nie powinnaś się tym martwić, ponieważ prawidłowe odżywianie nie jest trudne i nie wymaga wielu wyrzeczeń wystarczy przyzwyczaić swój organizm. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka

Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej. Bardzo dobrze, że zaczęłaś uprawiać sport, tak trzymaj! Pamiętaj, że diet połączona z aktywnością fizyczną z pewnością przyniesie efekt, jednak nie będzie on natychmiastowy. Twój organizm potrzebuje czasu, aby spalić tkankę tłuszczową i przyzwyczaić się do nowego stylu życia.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi