2

Co zrobić, żeby wyglądać ładnie?

użytkownik anonimowy

Witam. Za tydzień i kilka dni kończę 14 lat. Moja waga wynosi 58 kg i waha się w górę, maksymalnie do 60,7 kg. Mój wzrost to ok. 158 cm. W mojej rodznie występuje nadwaga. Jedyne szczupłe osoby to dwie ciocie, w tym jedna chora :( Tryb życia raczej siedzący, jestem w klasie matematyczno-fizycznej, mam dużo nauki. Aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu basen, raz w tygodniu idę do szkoły z buta ok. 6 km. Stosowałam różne diety, zdrowo się odżywiałam, jadłam jakieś specyfiki, ale wszystko idzie na marne, bo w domu jest dużo pysznych rzeczy, do których mam słabość, np. ciasto drożdżowe. Nie byłam z tym u lekarza, mały wstyd przed rodziną. Na śniadanie plasterek pomidora lub kilka łyków jogurtu, ewentualnie kilka łyżek płatów na mleku (na serio), w szkole obiad - ziemniaki, surówka i czasem zjem mięso (staram się jeść tylko raz w tygodniu), potem w domu kawałek ciasta i marchewka albo inny owoc. Piję wodę gazowaną lub wode z syropem owocowym, np. soczek babuni. W weekend jem normalnie: miska płatków, kilka kawałków ciasta, ziemniaki, kurczak, surówka, kilka kanapek. Na nic nie choruję. Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi, żeby zrzucić tak 10 kg lub więcej.

Odpowiedzi - Co zrobić, żeby wyglądać ładnie?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska


Witam!

Walka z nadmiarem kilogramów powinna przebiegać na kilku frontach:
1. powinnaś odżywiać się zdrowo i wykluczyć łakocie, fast foody i tłuste przekąski, podobnie kolorowe napoje gazowane,
2. koniecznie powinnaś zwiększyć dzienną aktywość fizyczną do wymiaru co najmniej 30 minut,
3. unormuj pory posiłków (4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny),
4. musisz zadbać o stan skóry, ciała poprzez masaże skóry i stosowanie kosmetyków ujędrniających.

Warto także, abyś udała się na konsultację lekarską w celu sprawdzenia stanu zdrowia i oceny, jaka może być przyczyna nadmiaru masy ciała (żywieniowa czy nie tylko?).

Myślę, że powinnaś zrezygnować z produktów takich jak: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Potret użytkownika anonimowego

A co zrobić jak nie można odpędzić się od słodyczy?

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Kolejne pytania Co zrobić, żeby wyglądać ładnie?
Dzień dobry :D Jestem dziewczyną, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i... 75 kg! Mój tryb życia jest raczej średnio ...
Mam 15 lat i jestem dziewczyną. Mam 168 cm wzrostu i ważę 70 kg. Bardzo źle czuję się z tym problemem. W szkole przy ...
Mam 1.60m i ważę 64kg. Nie wiem co mam zrobić, aby schudnąć? Trudno mi jest trzymać się diety. Uważam, że muszę ...
Dzień dobry, nazywam się Maja, mam 14 lat, wzrost 158 cm i ważę 50 kg, mam podobno idealną wagę, ale niestety ...
Witam. Chciałbym dostać odpowiednią dla mnie dietę, gdyż nie czuję się dobrze ze swoją wagą. Mam 16 lat,ważę 100 kg, ...
Dzień dobry, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 93 kg. Trenuję siatkówkę od 5 lat (4 razy w tygodniu po 2h), poza tym ...
Dzień dobry. Jestem dziewczyną, mam 14 lat, ważę 62kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 5 kg. Bardzo ...
Waga 61, wzrost 160, lat 12. Jem tylko owoce, trochę się ruszam. Co mam robić? Uda mi się? Pomożecie? Pomocy!  
Mam 16 lat i bardzo dużą nadwagę. Przy wzroście 160 cm ważę około 85 kg. Ostatnio, będąc u lekarza, powiedział mi, ...
Ma 12 lat, waży 62 kg i ma 160 wzrostu. Wiem ,że to może być od nadwagi. BARDZO PROSZĘ O POMOC DOMOWĄ. I żeby nie ...
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica