Cy możliwe jest wyrobienie płaskiego brzucha w dwa tygodnie i jak to osiągnąć?

Po pierwsze usuń z diety węglowodany, ale nie do końca, czyli pamiętaj o otrębach. To jest dieta, a nie łatwa zabawa, więc grahamki i każde inne pieczywo sobie podaruj. Nie zapomnij o kostce cukru rano do kawy/herbaty, ale raz na dwa dni. Wszelkie słodycze i tłuszcze możesz od razu usunąć z diety. Tłuszczu masz w sobie pod dostatkiem, a przez miliony lat ewolucji nie jadaliśmy ani cukru, ani czekolady, ani ciastek. Tak więc cukier jest potrzebny tylko ludziom z zaburzeniami zdrowia. Mózg żywi się cukrami prostymi, ale te sobie zdrowy organizm sam wyprodukuje. Zjedz jajko na twardo, nie sól, polubisz, ser biały chudy z rzodkiewką, innego dnia z innym dodatkiem, ale bez przesady. Trochę. Na obiad zjedz kurczaka pierś na wodzie smażoną z przyprawami ziołowymi, trochę sałaty, pomidora, ale nie po kilogramie, jak będziesz bardzo, bardzo głodna, to ser biały lekki. Ale po kolejnych trzech godzinach. I pij wodę. A teraz najważniejsze. RUCH! Na początku spacery przy dużej nadwadze, pierwszego dnia choćby i kilometr, a potem po parę kilometrów, niestety. Na początku efekt będzie średni, ale po tygodniu nabierzesz animuszu, poprzez ruch właśnie. Nadal bez węglowodanów, za wyjątkiem otrąb wszelkiego rodzaju i nie więcej niż 3 łyżki stołowe dziennie. Owoce porzuć, bo mają cukier, ale jedz marchewkę surową, czasem pomidora. Sałatę zieloną, gotowany kalafior na parze, brokuła, tartego selera z dodatkiem lekkiego jogurtu i słodzika. Raz na parę dni garść orzechów, obojętne jakich, ale nie ziemnych. Zamiast posiłku, a nie jako przekąskę. Jest wiele rzeczy, które zaczniesz lubić. Zbadaj krew po tygodniu, dziesięciu dniach. To ważne. lekarz będzie wiedział, co zalecić jako badanie. Zwiększaj dawki ruchu, ale nie wolno zapominać o piciu dużej ilości wody. Ruch musi wywoływać pocenie się, wzrost tętna. Twój organizm potrzebuje witamin, więc zajadaj warzywa surowe, a ja np. używam bogatych w witaminy tabletek tranowych [dwie dziennie!]. Pij chude mleko, ale najwyżej szklankę dziennie. Samą dietą można się wykończyć łatwo, ale jeśli wdroży się ruch, dużo ruchu, to organizm zacznie go powoli akceptować, a potem potrzebować. Przez miesiąc spokojnie możesz zejść w ten sposób z wagi o 10 kg nawet, ale nie jest to regułą, bowiem zamieniasz powoli też masę tłuszczową na mięśniową, przy czym ta druga nie przyrasta tak, jak traci ta pierwsza.
Ja zauważyłem, że organizm zdrowego człowieka może stracić przez dwa tygodnie spokojnie nawet 10 kg wagi, ale nie jest to sensowne. Napisałem: zdrowego człowieka, a więc gdy panuje w nim równowaga. Podczas chudnięcia wszelki ruch jest niezbędny, bo inaczej skóra sflaczeje. Trzeba też się masować codziennie gąbką, aż do lekko zaróżowionej skóry.
Najgorsze błędy przy radykalnych dietach:
1/ zbyt wzmożony wysiłek fizyczny,
2/ brak wysiłku fizycznego,
3/ nie picie przynajmniej 3 litrów wody lub płynów bez cukru!!!
4/ jakiekolwiek podjadanie
5/ nie spożywanie błonnika
6/ zjadanie czegokolwiek po 18:00
7/ zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami, nawet skromnymi,
8/ rezygnacja z warzyw,
9/ zjadanie owoców,
10/ jedzenie czegokolwiek, co zawiera tłuszcz,
11/ jednostajność diety, brak przypraw.

I na koniec: prędzej każdą dietę wytrzyma i utrwali osoba, która lubi gotować, bo sobie zawsze wymyśli jakąś potrawę, niż ten, kto żywił się zawsze jednostajnie i nudno, tłusto i słodko, prosto. I ten schudnie, kto zrezygnuje z transportu publicznego na rzecz własnych nóg. Dla mnie zrucić 10 kg po zimie [raz tak musiałem] to jest żaden problem, więcej nie muszę, ale współczuję każdemu, kto musi zrobić krok radykalniejszy. Moja znajoma straciła 30 kg w 12 miesięcy, teraz zostało jej jeszcze 20 w kolejne pół roku, sądzę, że zrzuci je już bez kłopotu, bo biega, rusza się stale, chodzi, ćwiczy, jest pod kontrolą medyczną i nie ma z żadnym organem kłopotów. Ma problem z nadmiarem skóry, niestety, więc godzinę dziennie zajmują jej masaże. Tyle. Co tu pisać, jedynym sposobem na pozbycie się wagi jest sensowne żywienie się samym sobą plus ruch.