- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy dobrze ważę jak na swój wiek i wzrost?
Czy dobrze ważę jak na swój wiek i wzrost?
Mam 12 lat, jestem kobietą, mój wzrost to 146 cm, ważę niecałe 35 kg. Martwię się swoją masą ciała, dużo osób uważa, że jestem za chuda.
Wydaje mi się, że dobrze się odżywiam: na śniadanie jem kromkę chleba, na obiad staram się jeść więcej niż zwykle, kolacja to zwykle kanapki. Staram się codziennie ćwiczyć.
Czy dobrze ważę jak na swój wiek i wzrost? Jeśli nie, to proszę o wskazówki jak przytyć.
Twoje BMI wynosi 16,43 i jest w granicach 10-25 percentyla, czyli tzw. szerokiej normy. Jednak zakres ten nazywany jest często „szczupłością”.
Nie widzę potrzeby, abyś zmieniała swój sposób żywienia, jedyne produkty których powinnaś unikać to słone przekąski (chipsy), gazowane i słodkie napoje, produkty typu fast food.
Na śniadanie staraj się jeść produkty mleczne z płatkami zbożowymi, gdyż jedna kanapka to bardzo mało. Pamiętaj o tym, aby do każdego posiłku dołączyć świeże warzywa i w ciągu dnia zjeść ok. 2 porcji owoców.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Staraj się kontynuować uprawianie sportu.
Polecam zapoznanie się z artykułami:
http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://abcdieta.pl/diety-dla-dzieci
Pozdrawiam
mam 13 lat i mam 159 -169 wzrostu jakoś tak i ważę 52 kg czy to dużo jak na swój wiek ???ale chodzę na tańce 2x w tygodniu po godzinie potem chodzę biegać codziennie 600metrów a robie 9 -10 okrążeń potem jeszcze trenuję siatkówkę 3xw tygodniu po 2 godziny dużo ćwiczę ale potrzebuję schudnąć jeszcze 4-5 kg prosze podajcie mi jak mam schudnąć jak mam się odżywiać i jakie mam robić ćwiczenia?? czekam na komentarze !!
mam 13 lat wzrost mój to 159 -169 ważę 52 kg czy to dobrze jak na mój wzrost i wagę ?? ale do tego nie jem chipsów i mało słodkiego ćwicze biegam na 600 metrów robię 9-10 okrążeń co dziennie i mam tańce hip hop 2x w tygodniu po godzinie potem treningi siatkówki 3x w tygodniu po dwie godziny i różne ćwiczenia
CO JA MAM JESZCZE ZROBIĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ 4-5 KG JAK MAM SIĘ ODŻYWIAĆ I CO JEŚĆ BARDZO MI ZALEŻY NA KOMENTARZACH !!!!
Dodaj nowy komentarz