Czy jest szansa, że schudnę 5 kg?

Witam!

Nie powinnaś stosować diety odchudzającej, która znacznie redukuje ilość spożywanych kalorii, ponieważ Twój organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. powinnaś jeść regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie, z czego śniadanie do godziny po przebudzeniu, a kolację (najlepiej produkty czystobiałkowe) na ok. 3 h przed snem. Pij co najmniej 1,5 litra płynów/dobę (najlepiej woda, zielona/czerwona herbata). Z diety należy wykluczyć nadmiar cukrów prostych (głownie słodycze) oraz tłuszczów nasyconych (masło, margaryna, smażone produkty). W żadnym wypadku nie można drastycznie ograniczać produktów mięsnych oraz ryb. Mięso jest źródłem żelaza, którego niedobór może doprowadzić do anemii, natomiast ryby zawierają duże ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do tego jak najbardziej polecam warzywa oraz owoce- jako źródło witamin.  
Z tego co piszesz, największe problemy masz z ograniczeniem słodyczy. Postaraj się znaleźć "zamienniki", które będą mogły stopniowo odzwyczajać Cię od cukrów prostych (jogurty pitne, owoce, warzywa, sałatki owocowe, jakieś dietetyczne słodkości (nie mam tutaj na myśli produktów light, tylko np. własnej produkcji muesli - z podpiekanymi otrębami, suszonymi bananami, orzechami itp.).
Jadłospis możesz ułożyć sama - stosując powyższe zasady i uwzględniając swoje preferencje.

Do diety warto dołączyć aktywność fizyczną. Nie tylko poprawi ona Twój wygląd, ale pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Możesz wybrać dowolny rodzaj sportu, który lubisz: rower, siatkówka, bieganie, skakanka, pływanie, itp. Docelowo dłużej niż 40 min, przez około 5 dni w tygodniu).

Do tego polecam ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi)- brzuszki, nożyce, pompki, czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute.

Pozdrawiam