Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc

Witam,

Opóźnienia w udzielaniu odpowiedzi wynikają z bardzo dużej ilości przychodzących pytań, za co bardzo Cię przepraszam.
W chwili obecnej Twoje BMI wynosi 24.26.
Na siatce centylowej odpowiada to obszarowi powyżej 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę.

Niestety nie polecę Ci konkretnej metody odchudzania, o wdrożeniu działań muszą zadecydować wspólnie: Twoi rodzice, lekarz i dietetyk.
Konieczna jest ocena Twojego stanu zdrowia, jak i nawyków żywieniowych.
Nie podałaś żadnych szczegółów odnośnie trybu życia, rodzaju i jakości zjadanych posiłków, czy rozkładu dnia, stąd ciężko jest mi ustalić, co w Twoim przypadku powoduje, że tyjesz.

Mogę natomiast zaproponować Ci zaznajomienie się z artykułami dotyczącymi tematyki zdrowego odżywiania:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci (Piramida IŻŻ)
http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://abcodchudzanie.pl/dlaczego-tyjemy
 

Pamiętaj, aby jadać regularnie :http://abcodchudzanie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
W Twoim przypadku oznacza to zjadanie 5 posiłków dziennie, w stałych odstępach czasowych (co ok. 3 godziny każdy).

Niezbędne jest także zwiększenie dziennej dawki ruchu.
Zastanów się, jaka forma aktywności sprawia Ci radość?
Może w szkole organizowane są zajęcia SKS?

W związku z Twoim młodym wiekiem, wszystkie decyzje powinny być zawsze konsultowane z rodzicami.

Pozdrawiam
P.S
Głowa do góry!