Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch

13 styczeń 2011

olcik997:

Witam, mam 13 lat , ważę 53 kg przy wzroście 158. Czy mam nadwagę? Wiem że mam na duży brzuch, który wystaje i to jest krępujące. Chciałabym się go jak najszybciej pozbyć, jakieś ćwiczenia ?

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch

Odpowiedź eksperta Dietetyk Agnieszka Kuczewska

Witaj,

Twoje BMI na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 75 a 90 centylem, co oznacza, że Twoja waga mieści się w granicach normy (nadwaga zaczyna się powyżej 90 centyla).

Jeżeli jednak czujesz, że miejscowo występują u Ciebie zbędne kg zachęcam Cię do zmiany nawyków żywieniowych oraz do bycia bardziej aktywną fizycznie.

Ćwiczenia na okolice brzucha znajdziesz w artykule: http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch. Dodatkowo, dobrze, żebyś ogólnie zwiększyła swoją aktywność fizyczną. Zaleca się, aby co najmniej przez pół godziny dziennie być w ruchu. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, a teraz zimą łyżwy. Ważne, żeby zachować systematyczność.

Natomiast co do odżywiania to nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających - w Twoim wieku są one przeciwwskazane. Wystarczy, ze nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych. Wskazówki na ten temat znajdziesz w załączonych artykułach:

http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Agnieszka Kuczewska

Zadaj pytanie ekspertowi