abcodchudzanie.pl
Pytania i odpowiedzi
Czy mogę prosić o pomoc w dobraniu dobrej diety?

1

Czy mogę prosić o pomoc w dobraniu dobrej diety?

10 listopad 2010

Small:

Witam!

Mam na imię Marlena. Mam 153 cm wzrostu i ważę 49 kg. Mam dobry wskaźnik BMI, lecz nie podoba mi się mój brzuch i tyłek...:(

Bardzo chciałabym schudnąć, ale potrzebna mi jest porada fachowca. Proszę napisać mi, co mam jeść codziennie (śniadanie I i II, obiad, podwieczorek i kolacja), jakie produkty mają ile kalorii.

Wiem, że to wszystko będę musiała podeprzeć ćwiczeniami... Dam radę:)

Czy mógłby/mogłaby mi Pan/i pomóc? Proszę o odpowiedź na maila.
Dziękuję!

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Czy mogę prosić o pomoc w dobraniu dobrej diety?

Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska

Witam Marleno,

Twoja masa ciała jest prawidłowa. To, co zjadasz każdego dnia powinno spełniać rekomendacje IŻŻ i być odwzorowaniem zaleceń zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia, którą znajdziesz na:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Kaloryczność produktów znajdziesz w tablicach wartości odżywczej, energetycznej produktów i potraw (w księgarni znajdziesz sporo takich książek).

Zajrzyj na:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

Propozycje ćwiczeń znajdziesz na www.abccwiczenia.pl

Zadaj pytanie ekspertowi

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Podaj wynik:

Rozwiąż działanie i podaj wynik.

następne pytanie

Jak mogę sobie poradzić z moim żołądkiem?

Kolejne pytania Czy mogę prosić o pomoc w dobraniu dobrej diety?

Czy jest jakaś dieta, która mi pomoże i nie jest przy tym szkodliwa dla zdrowia?

Witam! Mam 16 lat, mierzę 170 cm i ważę 65,5 kg. Większość moich koleżanek waży po 57-60 kg. I czuję się przy nich ...

Waga 72 kg, wzrost 170 cm, wiek 28 lat. Jak mogę sobie poradzić z moim tłuszczykiem?

Witam, jestem 28-letnią kobietą, uczącą się i pracującą mamą 2,5-letniego smyka. Ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. W ...

Nie mogę schudnąć, pomimo że uprawiania sport oraz ograniczam jedzenie. Co robić dalej?

Witam Panią Serdecznie! Postanowiłam napisać o swoim problemie, ponieważ nie mogę sobie sama z nim poradzić od ...

Czy schudnę z tym planem dnia?

Witam, chciałabym dowiedzieć się, czy plan dnia, który zaraz napiszę, sprawi, że schudnę? - Śniadanie, 6.20 - 3 ...

Co powinnam jeszcze robić i jeść, żeby schudnąć?

Witam, mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 80 kg. Zaczyna mi to przeszkadzać. Nie chodzę na dodatkowe zajęcia ...

Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć?

Mam 14 lat i czuję się źle we własnym ciele. Kiedyś uwielbiałam robić zakupy, chodzić z koleżankami do kina, a teraz ...

Muszę schudnąć, żeby poprawić wyniki sportowe, co zrobić?

Proszę Was o pomoc. Mam 17 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg, wiem, że moja waga jest odpowiednia. Jestem osobą ...

Częste wzdęcia. Jaką dietę powinienem stosować, by ograniczyć te dolegliwości?

Witam, mam 82 kg, 176 cm, praca biurowa, umiarkowany sport. Rodzice mają tendencję do nadwagi. Zauważyłem, że od ...

Jak szybko i zdrowo schudnąć bez efektu jojo?

Witam, jestem kobietą, mam 20 lat, 165 cm i 85 kg. W ostatnim czasie zaczęły się mi problemy ze zdrowiem. Lekarz ...

Czy jestem za ciężka?

Mój wzrost to 170 cm i ważę 58 kg. Proszę mi napisać, szczerze, czy jestem za ciężka?

Pokrewne tematy

zaloguj się
załóż konto