- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam schudnąć jeszcze 3 kg?
Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam schudnąć jeszcze 3 kg?
Witam!
Jestem kobietą, ważę 53kg. Przy wzroście około 160 cm, ale chyba nie całe. Jestem dość roźciągnięta (robię szpagat, tanczę, ale w domu i dla siebie). Wcześniej nie stosowałam diet, ale jadłam mniej i 3 razy dziennie, słodyczy prawie wcale. Udało mi sie schudnać 2 kg, ale chcę być jeszcze szczuplejsza.
W mojej rodzinie nie ma otyłości ani nadwagi. Nie byłam u lekarza, ponieważ myślę, że nie mam nadwagi. Staram się jeść 3 razy dziennie, ale nie jadam kolacji. Jem śniadanie, najczęściej połówkę bułki z serem i pomidorem. Pieczywa nie smaruję masłem. Na obiad jem to, co jest, ale o połowę mniej niż zwykle. Piję tylko wodę mineralną niegazowaną. Jestem zdrowa i nie choruję na żadne choroby.
Proszę o w miarę szybką odpowiedź, bo jest mi to potrzebna, ponieważ muszę wiedzieć, czy moja waga jest prawidłowa i co zrobić, aby schudnąć jeszcze 3 kg przed rozpoczęciem roku szkolnego.
Z góry dziękuję i pozdrawiam;]
Witam serdecznie.
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, aby sobie nie zaszkodzić. Twój organizm rozwija się i potrzebuje większej dawki składników odżywczych, a nie ich ograniczania.
Jedz częściej posiłki w regularnych odstępach, najlepiej 5 razy dziennie, co usprawni metabolizm. Możesz zjeść kolację, ale na 2-3 godziny przed snem. Odżywiaj się zdrowo, unikając słodyczy i innych ,,bomb kalorycznych''. Bądź aktywna fizycznie.
Twoje śniadanie powinno być wartościowe i dostarczać dużo energii. Może to być musli z owocami i jogurtem, omlet z warzywami i pieczywem lub kanapki z pieczywa razowego z dodatkiem chudego sera lub wędliny i dużej ilości warzyw.
Oprócz wody mineralnej możesz pić herbaty ziołowe i owocowe, które usprawniają trawienie i dostarczają cennych przeciwutleniaczy.
W ciągu dwóch tygodni z pewnością nie schudniesz trwale, więc porzuć myśl o odchudzaniu. Taka motywacja związana z pójściem do szkoły, czy nadejściem wakacji nie trwa długo.
Zamiast tego spróbuj zaskoczyć koleżanki ze szkoły czymś innym - może nowa fryzurą lub nowym ciuchem? I koniecznie uśmiech na wypoczętej po wakacjach buzi!
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz